11月立冬后天气转寒，大家是不是也手脚凉，气?不顺，喉咙燥，吃饭没胃口？
?是时候开启脾·胃的“秋冬模式”了，
?顺应节气吃菜，吃应季蔬菜，就是聪明养生！
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?今天给你们整理了11月要多吃的16种应季蔬菜
?图6有吃菜小贴士，做法超简单，跟着吃起来～
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?【叶菜类】每日300-500g
▫️菠菜：补*铁明*目
▫️小白菜：清*热通*便
▫️油麦菜：青*燥安*神
▫️茼蒿：养*心安*神
-
?【根茎类】每日200-300g
▫️白萝卜：润*肺化*痰
▫️山药：健*脾养*胃
▫️红薯：补*气润*肠
▫️芋头：益*胃健*脾
▫️莲藕：清*热生*津
▫️洋葱：利*消化
▫️土豆：补*能量 调*代谢
-
?【其他类】
▫️青红辣椒：驱*寒开*胃
▫️秋葵：护*胃
▫️南瓜：护*眼暖*胃
▫️冬瓜：利*水消*肿
▫️玉米：护?调*肠道
✅为什么要多吃应季蔬菜：
1.应季蔬菜在自然光照和温度条件下自然成熟，经历了风吹日晒和光合作用，口味更好吃，营养价值更高，是滋养身心的健康好物。
2.低温慢长的条件也让蔬菜积累了更多维*生素矿*物质成分，贴合冬日养生需求～
✅如何挑选应季蔬菜：
1.首选不打药，不施化肥，自然慢长的生态蔬菜。口感更当时，风味更足！
2.天然慢养的蔬菜大小不一，形状各异，带点虫眼儿的更安全??
3.应季蔬菜尤其是根茎类自带泥土清香，闻起来有酸味或没味的，果断放下❌
4.根果类挑拿在手里有分量的，水分足没空心！
❤️天冷了，大家也要记得多穿衣哦?
买菜小知识·秋天怎么吃·秋季养生·蔬菜爱好者·宝妈推荐·养生指南·冬季养生小知识·顺应季节养生
#时令菜 #应季蔬菜 #蔬菜礼盒#在小红书轻养生 #中式养胃计划 #冬季养生 #立冬吃啥 #立冬#健康饮食 #养生知识
?是时候开启脾·胃的“秋冬模式”了，
?顺应节气吃菜，吃应季蔬菜，就是聪明养生！
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?今天给你们整理了11月要多吃的16种应季蔬菜
?图6有吃菜小贴士，做法超简单，跟着吃起来～
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?【叶菜类】每日300-500g
▫️菠菜：补*铁明*目
▫️小白菜：清*热通*便
▫️油麦菜：青*燥安*神
▫️茼蒿：养*心安*神
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?【根茎类】每日200-300g
▫️白萝卜：润*肺化*痰
▫️山药：健*脾养*胃
▫️红薯：补*气润*肠
▫️芋头：益*胃健*脾
▫️莲藕：清*热生*津
▫️洋葱：利*消化
▫️土豆：补*能量 调*代谢
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?【其他类】
▫️青红辣椒：驱*寒开*胃
▫️秋葵：护*胃
▫️南瓜：护*眼暖*胃
▫️冬瓜：利*水消*肿
▫️玉米：护?调*肠道
✅为什么要多吃应季蔬菜：
1.应季蔬菜在自然光照和温度条件下自然成熟，经历了风吹日晒和光合作用，口味更好吃，营养价值更高，是滋养身心的健康好物。
2.低温慢长的条件也让蔬菜积累了更多维*生素矿*物质成分，贴合冬日养生需求～
✅如何挑选应季蔬菜：
1.首选不打药，不施化肥，自然慢长的生态蔬菜。口感更当时，风味更足！
2.天然慢养的蔬菜大小不一，形状各异，带点虫眼儿的更安全??
3.应季蔬菜尤其是根茎类自带泥土清香，闻起来有酸味或没味的，果断放下❌
4.根果类挑拿在手里有分量的，水分足没空心！
❤️天冷了，大家也要记得多穿衣哦?
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