现在有一种用VR（虚拟现实）来治失眠、睡不好觉的技术，简单来说，就是用VR模拟出各种场景和体验，再结合神经科学、心理学这些知识，从大脑和身体两方面入手，帮大家改善睡眠。
1. 让人沉浸在虚拟环境里
视觉体验：VR设备有高清屏幕和大视角镜头，能把你眼前变成360度无死角的画面，像宁静的大森林、满是星星的海边、温暖的小房子这些场景都能呈现。只要戴上VR眼镜，周围真实的东西就看不到了，你的大脑只会关注这些虚拟画面，心里的乱七八糟想法和焦虑也会跟着减少。
听觉体验：有画面还不够，配套的声音也很重要。比如在森林场景里，就会播放鸟叫、风吹树叶的声音；在海边场景，就有海浪声；还会放些轻柔的音乐、“沙沙”的白噪音。这些声音通过VR设备的耳机，或者外接的音响，清清楚楚传到耳朵里。声音和画面一配合，会让你感觉更“身临其境”，大脑就会放松下来，神经系统也能得到调节。
触觉体验：有些高级的VR设备，还会配震动背心、手套。在虚拟世界里，当你“摸”东西、“感受”微风的时候，这些设备就会模拟出真实的触感。这样一来，眼睛看、耳朵听、身体也有感觉，全方位让你沉浸进去，整个人就能彻底放松。
2. 调节身体的神经反应
平衡身体的“紧张”和“放松”：人有两套神经，一套让人紧张警觉（交感神经），一套让人放松休息（副交感神经）。VR营造的放松环境，能让副交感神经“占上风”，抑制交感神经。交感神经太活跃的时候，身体会分泌激素，让心跳加快、血压升高，根本睡不好；副交感神经起作用，身体就能进入休息模式，心跳变慢、血压降低，各个器官也能好好放松，为睡觉做好准备。
调节大脑里的“快乐因子”：当你在VR的虚拟环境里感觉开心、放松时，大脑会分泌多巴胺，让你觉得快乐、满足，压力和焦虑一下就少了。同时，还会产生一种叫γ-氨基丁酸（GABA）的物质，它能让大脑里过于兴奋的神经安静下来，这样人就能彻底放松，更容易睡着。
3. 从心理上解决问题
缓解焦虑和压力：很多人睡不好，都是因为心里焦虑、压力大。VR能把你“带到”一个安静的虚拟世界，让你暂时忘掉现实里那些烦心事，注意力也从焦虑的事情上转移开
克服恐惧心理：有些朋友睡不好，是因为对特定的东西害怕，比如怕黑。VR可以用“暴露疗法”，在安全的虚拟环境里，慢慢让你接触黑暗场景，同时教你做放松训练。
1. 让人沉浸在虚拟环境里
视觉体验：VR设备有高清屏幕和大视角镜头，能把你眼前变成360度无死角的画面，像宁静的大森林、满是星星的海边、温暖的小房子这些场景都能呈现。只要戴上VR眼镜，周围真实的东西就看不到了，你的大脑只会关注这些虚拟画面，心里的乱七八糟想法和焦虑也会跟着减少。
听觉体验：有画面还不够，配套的声音也很重要。比如在森林场景里，就会播放鸟叫、风吹树叶的声音；在海边场景，就有海浪声；还会放些轻柔的音乐、“沙沙”的白噪音。这些声音通过VR设备的耳机，或者外接的音响，清清楚楚传到耳朵里。声音和画面一配合，会让你感觉更“身临其境”，大脑就会放松下来，神经系统也能得到调节。
触觉体验：有些高级的VR设备，还会配震动背心、手套。在虚拟世界里，当你“摸”东西、“感受”微风的时候，这些设备就会模拟出真实的触感。这样一来，眼睛看、耳朵听、身体也有感觉，全方位让你沉浸进去，整个人就能彻底放松。
2. 调节身体的神经反应
平衡身体的“紧张”和“放松”：人有两套神经，一套让人紧张警觉（交感神经），一套让人放松休息（副交感神经）。VR营造的放松环境，能让副交感神经“占上风”，抑制交感神经。交感神经太活跃的时候，身体会分泌激素，让心跳加快、血压升高，根本睡不好；副交感神经起作用，身体就能进入休息模式，心跳变慢、血压降低，各个器官也能好好放松，为睡觉做好准备。
调节大脑里的“快乐因子”：当你在VR的虚拟环境里感觉开心、放松时，大脑会分泌多巴胺，让你觉得快乐、满足，压力和焦虑一下就少了。同时，还会产生一种叫γ-氨基丁酸（GABA）的物质，它能让大脑里过于兴奋的神经安静下来，这样人就能彻底放松，更容易睡着。
3. 从心理上解决问题
缓解焦虑和压力：很多人睡不好，都是因为心里焦虑、压力大。VR能把你“带到”一个安静的虚拟世界，让你暂时忘掉现实里那些烦心事，注意力也从焦虑的事情上转移开
克服恐惧心理：有些朋友睡不好，是因为对特定的东西害怕，比如怕黑。VR可以用“暴露疗法”，在安全的虚拟环境里，慢慢让你接触黑暗场景，同时教你做放松训练。
