自从出来工作后，度数从300飙到1000，深知高近太痛苦，所以这些年我为护眼可真没少折腾。有人说我太较真，可眼睛是自己的，酸涩干胀的滋味只有自己懂。我现在把饮食、作息、营养全都抓得死死的，叶黄素、DHA这类护眼营养更是天天不断，尤其DHA，一天都没敢落下。
外在习惯要注意，内在养护更是关键。我这有几条自己一直坚持的小方法，供高度近视的家人参考：
1、甜食基本戒了。奶茶小蛋糕能免就免。不仅让眼睛更干，还容易让度数往上走。
2、手机设闹钟。不管工作用不用眼，都定时休息，能少伤一点是一点。
3、定期查眼底。度数高了，眼底会越来越脆弱，我每半年去查一次，看看视网膜有没有问题，图个安心。
4.补充磷脂DHA，护眼营养一定一定要吃，我之前吃的是某牌子的叶黄素，现在吃的是ROMEGA视觉营养素的磷脂DHA，主要是因为它吸收利用好，吃进去的营养都能补给视网膜，还能保护整个视网膜，性价比挺高的
服用感受：吃到现在变化还是很大的，以前睡醒眼睛就已经干涩发紧，现在舒服多了，小虫子小黑点都消失了。上个月去检查，医生说视网膜稳定了很多，都没啥问题，听说还有人吃到退轴的，我还没有，再坚持吃吃看，希望可以
5.远眺训练：每天有机会就多望望6米外的地方，等红绿灯时就可以做，让眼睛放松一下。
6.按摩眼周，像小时候做眼保健操那样按一按，别太用力，眼睛会松弛很多。
7.晚上关灯后不看手机。高度近视最怕这个，视网膜薄，容易出问题。
8.DHA要选磷脂型的，吸收利用率高，营养都能被眼睛吸收，真的不浪费
.
说真的，高度近视护眼真得全方位下手。从吃到补，从习惯到防护，一环都不能松。
#磷脂DHA#磷脂EPA#护眼#熬夜用眼#刷手机#视力#眼睛干涩#视网膜健康#高度近视#ROMEGA#视觉营养素
外在习惯要注意，内在养护更是关键。我这有几条自己一直坚持的小方法，供高度近视的家人参考：
1、甜食基本戒了。奶茶小蛋糕能免就免。不仅让眼睛更干，还容易让度数往上走。
2、手机设闹钟。不管工作用不用眼，都定时休息，能少伤一点是一点。
3、定期查眼底。度数高了，眼底会越来越脆弱，我每半年去查一次，看看视网膜有没有问题，图个安心。
4.补充磷脂DHA，护眼营养一定一定要吃，我之前吃的是某牌子的叶黄素，现在吃的是ROMEGA视觉营养素的磷脂DHA，主要是因为它吸收利用好，吃进去的营养都能补给视网膜，还能保护整个视网膜，性价比挺高的
服用感受：吃到现在变化还是很大的，以前睡醒眼睛就已经干涩发紧，现在舒服多了，小虫子小黑点都消失了。上个月去检查，医生说视网膜稳定了很多，都没啥问题，听说还有人吃到退轴的，我还没有，再坚持吃吃看，希望可以
5.远眺训练：每天有机会就多望望6米外的地方，等红绿灯时就可以做，让眼睛放松一下。
6.按摩眼周，像小时候做眼保健操那样按一按，别太用力，眼睛会松弛很多。
7.晚上关灯后不看手机。高度近视最怕这个，视网膜薄，容易出问题。
8.DHA要选磷脂型的，吸收利用率高，营养都能被眼睛吸收，真的不浪费
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说真的，高度近视护眼真得全方位下手。从吃到补，从习惯到防护，一环都不能松。
#磷脂DHA#磷脂EPA#护眼#熬夜用眼#刷手机#视力#眼睛干涩#视网膜健康#高度近视#ROMEGA#视觉营养素
