实录
2019年底：右眼475 / 左眼450
2025年中：右眼875/ 左眼800
千万别信“成年人度数就稳定了”这种话！我就是活生生的例子。只要你持续透支眼睛，高度近视真的“易如反掌”。
❌ 长期关灯玩手机
几乎每晚睡前都必须关灯躺着玩手机。黑暗中屏幕亮度与环境的强烈反差，对眼睛刺激巨大。
❌ 屏幕使用严重超载
平均每天面对手机/电脑超过10小时，几乎睁眼就是屏幕。连走路、等电梯、上卫生间的时间都不放过，手机几乎长在手上。
❌ 沉迷追剧，不知休息
一旦开始看剧，就进入“持续观看”模式，可以长时间盯着屏幕不抬头，完全没有主动休息的概念。
如何护眼？
1 定闹钟提醒自己眼睛要休息了
＊
2 眼干用无防腐剂人工泪液，拒绝网红滴眼水
＊
3 戒掉关灯玩手机
＊
4 给眼睛补充营养
这个我是后来听一个?科朋友说起，因为我们用眼过度，眼睛营养流失得很快，但又不补充，就造成了数字加深的情况，所以他提醒我也可以额外补点营养，尤其是磷脂DHA，是视网膜重要成分，而且和眼睛细胞膜结构一样，营养能全部被吸收，一点都不浪费。
我就上网找好多都是卖叶黄素的，看了好久才找到这个ROMEGA有磷脂DHA，我就买了三盒来吃，坚持每天都吃一粒，刚开始一个月时觉得没啥太大变化，只是眼睛感觉不紧而已，到第二个月的时候小飞虫小黑点都没有了，对着电脑工作一天也不觉得眼干眼累，到第六个月去检查时，大白说我视力很稳定，没有加深，眼压下降了，视网膜很正常
从此以后，我都要坚持护眼，爱惜眼睛从现在做起。现在目标使用手机每天低于180分钟。
#护眼#经验分#熬夜用眼#刷手机#视力#眼睛干涩#视网膜健康#ROMEGA#视觉营养素#磷脂DHA #磷脂EPA
2019年底：右眼475 / 左眼450
2025年中：右眼875/ 左眼800
千万别信“成年人度数就稳定了”这种话！我就是活生生的例子。只要你持续透支眼睛，高度近视真的“易如反掌”。
❌ 长期关灯玩手机
几乎每晚睡前都必须关灯躺着玩手机。黑暗中屏幕亮度与环境的强烈反差，对眼睛刺激巨大。
❌ 屏幕使用严重超载
平均每天面对手机/电脑超过10小时，几乎睁眼就是屏幕。连走路、等电梯、上卫生间的时间都不放过，手机几乎长在手上。
❌ 沉迷追剧，不知休息
一旦开始看剧，就进入“持续观看”模式，可以长时间盯着屏幕不抬头，完全没有主动休息的概念。
如何护眼？
1 定闹钟提醒自己眼睛要休息了
＊
2 眼干用无防腐剂人工泪液，拒绝网红滴眼水
＊
3 戒掉关灯玩手机
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4 给眼睛补充营养
这个我是后来听一个?科朋友说起，因为我们用眼过度，眼睛营养流失得很快，但又不补充，就造成了数字加深的情况，所以他提醒我也可以额外补点营养，尤其是磷脂DHA，是视网膜重要成分，而且和眼睛细胞膜结构一样，营养能全部被吸收，一点都不浪费。
我就上网找好多都是卖叶黄素的，看了好久才找到这个ROMEGA有磷脂DHA，我就买了三盒来吃，坚持每天都吃一粒，刚开始一个月时觉得没啥太大变化，只是眼睛感觉不紧而已，到第二个月的时候小飞虫小黑点都没有了，对着电脑工作一天也不觉得眼干眼累，到第六个月去检查时，大白说我视力很稳定，没有加深，眼压下降了，视网膜很正常
从此以后，我都要坚持护眼，爱惜眼睛从现在做起。现在目标使用手机每天低于180分钟。
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