#轻断食 #减肥食谱 #减肥日常
本人属于又懒又馋型，做不到只喝西芹汁--喝了豆浆、果蔬汁奶昔，还吃了2个煎蛋，晚上做了几个不怎么会感觉累的卷腹，减重效果还挺明显的，体重55.6下降到54.5，瘦了1.1公斤！第一次发笔记，希望有缘人可以看到吧~
几点说明：
1. 豆浆的原料不是特意挑选的，因为家里只剩下绿豆和黑米了；
2. 做胡萝卜青椒汁的时候要先尝尝青椒辣不辣……我做的太辣了，所以倒了一大半，表格里是剩下的量；
3. 除了三餐的饮料，我还吃了十多粒红枣，平时也喝咖啡和茶（注意不能喝浓茶，虽然不算是空腹，但毕竟食物摄入少，可能会“喝醉”，所以我喝了花茶），所以会喝很多水，一天下来，并不怎么饥饿，第二天早上上完厕所以后才感觉到肚子很空；
4. 我用薄荷算了一下营养，脂肪、碳水、蛋白质都只低了一点点，所以偶尔来一天，不会影响身体的；
关于西芹汁，看很多博主都是先煮个一分钟，然后再榨汁，防止太凉；
5. 嘴馋想吃东西的时候，就上称看一下效果，立竿见影的效果，坚持一天一定可以的！
本人属于又懒又馋型，做不到只喝西芹汁--喝了豆浆、果蔬汁奶昔，还吃了2个煎蛋，晚上做了几个不怎么会感觉累的卷腹，减重效果还挺明显的，体重55.6下降到54.5，瘦了1.1公斤！第一次发笔记，希望有缘人可以看到吧~
几点说明：
1. 豆浆的原料不是特意挑选的，因为家里只剩下绿豆和黑米了；
2. 做胡萝卜青椒汁的时候要先尝尝青椒辣不辣……我做的太辣了，所以倒了一大半，表格里是剩下的量；
3. 除了三餐的饮料，我还吃了十多粒红枣，平时也喝咖啡和茶（注意不能喝浓茶，虽然不算是空腹，但毕竟食物摄入少，可能会“喝醉”，所以我喝了花茶），所以会喝很多水，一天下来，并不怎么饥饿，第二天早上上完厕所以后才感觉到肚子很空；
4. 我用薄荷算了一下营养，脂肪、碳水、蛋白质都只低了一点点，所以偶尔来一天，不会影响身体的；
关于西芹汁，看很多博主都是先煮个一分钟，然后再榨汁，防止太凉；
5. 嘴馋想吃东西的时候，就上称看一下效果，立竿见影的效果，坚持一天一定可以的！
