闺女从去年的近视200度到成功摘镜，这大半年来每一天都不敢偷懒，一直在和闺女坚持做好恢复视力的训练和保持好日常生活中的用眼习惯。这次去医院检查眼轴还缩短了点，医生说我们干预的很好，继续保持，我总结了可以降低度数的经验，希望可以给各位家长们一些参考。
视力练习：
1、转动眼球法
把眼珠往左转10下，往右转10下、往上转10下、往下转10下，在10分钟内连续转动3-4次，每天都要坚持
2、视觉融合游戏-尺子
取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上；聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子；聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作。注意要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长。
3、阳台远眺远近切换
可以选阳光照射阳台的时候，站在阳台望远，不要只是笼统的看树或是看建筑，可以去盯塔尖、避雷针或建筑物边缘，家长也可以引导的问，像是对面楼房上层有几扇窗？远处牌子上写的什么字？看清楚后再看回孩子掌心纹路，这样来回切换也可以锻炼调节力。
4、眼睛放松运动
将手指放在距离眼睛40cm的地方来回移动，重复10次做三组，用眼睛画圆圈，顺时针逆时针各10次。
除了练眼睛日常还做这几样
1⃣户外！大户外，尽可能大户外！
2⃣控糖！少吃甜食
3⃣正确的用眼时间(20-20-20法则)
4⃣早睡！保证充足的睡眠！睡前敷眼睛控制眼压
5⃣睡觉不开小夜灯，睡眠环境要足够黑暗。
控制视力没有灵丹妙药，能做的就是户外+视力训练+减少用眼疲劳，持之以恒！
视力练习：
1、转动眼球法
把眼珠往左转10下，往右转10下、往上转10下、往下转10下，在10分钟内连续转动3-4次，每天都要坚持
2、视觉融合游戏-尺子
取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上；聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子；聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作。注意要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长。
3、阳台远眺远近切换
可以选阳光照射阳台的时候，站在阳台望远，不要只是笼统的看树或是看建筑，可以去盯塔尖、避雷针或建筑物边缘，家长也可以引导的问，像是对面楼房上层有几扇窗？远处牌子上写的什么字？看清楚后再看回孩子掌心纹路，这样来回切换也可以锻炼调节力。
4、眼睛放松运动
将手指放在距离眼睛40cm的地方来回移动，重复10次做三组，用眼睛画圆圈，顺时针逆时针各10次。
除了练眼睛日常还做这几样
1⃣户外！大户外，尽可能大户外！
2⃣控糖！少吃甜食
3⃣正确的用眼时间(20-20-20法则)
4⃣早睡！保证充足的睡眠！睡前敷眼睛控制眼压
5⃣睡觉不开小夜灯，睡眠环境要足够黑暗。
控制视力没有灵丹妙药，能做的就是户外+视力训练+减少用眼疲劳，持之以恒！
