2025.4.1-2025.5.31，两个月期间主要靠练习“一个黑白”的方法，我是断断续续做的，总计都没有做够三十天。降了50度。这个成果我非常开心了，因为之前只会增长，每次配镜对测视力都很害怕。建议大家都去练习！！！
1.最主要的是要坚持每天做
2.20分钟是最短时长，越久越好，40分钟，1小时都行
3.刚开始的一周脖子会很酸痛，后面就没感觉了反倒舒服了
4.每个人情况不同降的效果不一样，大概就是一个月25-50度
5.“一个黑白”博主无私公开免费分享她的方法，而且还经常花费很多时间直播答疑。如果你不信你就直接刷过别做，请不要有任何负面评价
6.我度数太高，所以为了提高效率降低度数做了其他辅助性事情：
1）早睡。尽量十点最晚十一点，这样可以让肝经运行时候身体在深度睡眠中，肝主目，藏血调节血量。肝血不足就会影响视力导致视力模糊。
2）晒眼皮。每天闭眼晒十分钟到半小时，给眼睛哺光。
3）多呆户外。自然光线对视力养护帮助很大。
4）不要在黑暗中玩手机
5）多运动。这个是为了调动全身气血，身体太差的的话做啥练习效果都不明显。我4月和5月平均每天一万步，以后打算日均一万五。
6）做了眼部中药雾化，针灸，穴位注射，热膏熏蒸，直流电，喝中药等等。我做了足够多，因为想尽快降度数，具体大家适合做哪些要看自己情况
我会继续坚持做，希望这个分享对同样高度近视的小伙伴有帮助。非专业人员，仅个人分享。期待大家也能做起来跟我分享好消息???
#高度近视的危害 #高强度用眼 #世界清晰了 #保护眼睛视力 #近视防控 #高度近视 #降低度数
1.最主要的是要坚持每天做
2.20分钟是最短时长，越久越好，40分钟，1小时都行
3.刚开始的一周脖子会很酸痛，后面就没感觉了反倒舒服了
4.每个人情况不同降的效果不一样，大概就是一个月25-50度
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6.我度数太高，所以为了提高效率降低度数做了其他辅助性事情：
1）早睡。尽量十点最晚十一点，这样可以让肝经运行时候身体在深度睡眠中，肝主目，藏血调节血量。肝血不足就会影响视力导致视力模糊。
2）晒眼皮。每天闭眼晒十分钟到半小时，给眼睛哺光。
3）多呆户外。自然光线对视力养护帮助很大。
4）不要在黑暗中玩手机
5）多运动。这个是为了调动全身气血，身体太差的的话做啥练习效果都不明显。我4月和5月平均每天一万步，以后打算日均一万五。
6）做了眼部中药雾化，针灸，穴位注射，热膏熏蒸，直流电，喝中药等等。我做了足够多，因为想尽快降度数，具体大家适合做哪些要看自己情况
我会继续坚持做，希望这个分享对同样高度近视的小伙伴有帮助。非专业人员，仅个人分享。期待大家也能做起来跟我分享好消息???
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