立·冬
start of winter
2023/11/08
中国传统二十四节气
立冬是农历二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，时间点在每年阳历的11月7至8日之间。
立冬节气过后，宜顺应自然，调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。
多“点”水
民谚有云：“立冬之时饮水也有补”。秋冬交换之际，呼吸道感染疾病多发，气候干燥，人体处于一个比较缺水的状态，应记得多喝热水，及时补充水分，提高免疫力。冬季一般每日补水应维持在2000~3000毫升。另外也要按时涂护肤霜，保持皮肤的水润。
保“点”暖
冬季养生要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身体。“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好。
户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过多既损伤人体之阴，又耗心阳，因此在冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、八段锦等。
进“点”补
寒冷的天气 ，适量地增加高热量食物的摄入，并增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给，以提高肌体对低温的耐受力是有利于健康的。立冬后气候寒冷，应该多食用一些具有温热性质的食物，如糯米、高梁米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、香菜、南瓜、生姜、羊肉、牛肉等。
根据“冬季养肾”“肾主咸”的原则，冬季可适量多吃点黑色食物，少吃点咸味食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。
保“点”暖
立冬时节，北方冷空气频频南袭，可形成伴有雨雪的寒潮天气。这样的气候条件，易引发感冒和心脑血管病的发作。
在此温馨提醒，预防感冒要加强保暖，积极锻炼，开窗通风，勤晒太阳，睡前温水泡脚，加强饮食营养；心脑血管病患者要提高防范意识，多喝温开水，注意保暖，天冷时应减少晨练，外出时随身携带急救药物。
第13届和家网美博会火热招商中！
搭建合作交流平台，
打造高端品牌展示舞台！
2024年4月11-13日（三天），
新疆国际会展中心，
我们期待与您相遇！
长按扫描关注和家网美博会
获取更多精彩
点个在看你最好看
