喝奶茶、撸串小啤酒、熬夜玩手机
堪称当代年轻人的快乐三件套
重油重盐的各种美味
让味蕾得到了极大的满足
然而
不良的生活方式、饮食习惯
导致越来越多年轻人
尿酸越来越高
痛风就来拜访了......
多么痛的领悟~
27岁的小李，体型偏胖，爱吃宵夜爱喝酒，最近谈了个南方海边的女朋友，更是每天两杯奶茶，时不时还要来顿海鲜大餐，饮料当水喝、熬夜追剧更是常态，结果，痛风复发，脚踝又肿又疼，不得不深夜到医院求诊。
接诊医生给小李进行血尿酸检测，发现尿酸高达480umol/L，属于高尿酸血症。如果再不合理饮食，控制血尿酸水平，会出现痛风石及肾脏、血管等脏器损害。
近期，地区第二人民医院风湿免疫科接诊好几例痛风病例。风湿免疫科杨小莉副主任医师表示，很多人喜欢喝啤酒，吃烧烤、小龙虾等，这些东西都属于高嘌呤、高脂肪、高蛋白食物，大量进食可导致血尿酸水平急剧升高，进而诱发痛风急性发作。
近些年，年轻痛风患者增多，主要因为熬夜、缺乏运动、暴饮暴食、过量摄入果糖及碳酸饮料等不良生活习惯导致。杨小莉表示，目前，痛风呈现低龄化趋势，发病率也越来越高，不少中小学生平时拿甜饮料当水喝，小小年纪也患上了痛风。
导致痛风的原因有哪些？
痛风是一种因体内尿酸代谢障碍，引起尿酸盐结晶沉积在关节、滑膜、滑囊、软骨及耳廓等其他组织中，引起反复发作的炎性疾病。
成年男性血尿酸超过420umol/L，女性血尿酸超过360umol/L，可以被诊断为高尿酸血症。
高尿酸血症是一种由体内嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄障碍所导致的代谢病。当血液中的尿酸结晶沉积在关节滑膜、并引起滑膜炎症时才导致痛风的发生。
但并不是说有高尿酸就一定会导致痛风，对于一些急性发作的痛风性关节炎发作时检查尿酸水平不一定明显升高，而是一些诱因导致，比如饮酒、剧烈运动、受凉。
万一被盯上，痛风到底有多痛？
痛风是个很狡猾的病，很容易被大家忽视，急性痛风发作仅两三天，让人形成痛风容易好的假象；若痛风发展到慢性关节炎期，不仅反复发作，需经常用药，严重还会出现关节骨质破坏和肾脏损害，很多人戏称之为“痛中之王”，痛起来真的会让人疯掉。
1.高嘌呤饮食：鱼、虾、蟹等海鲜类，猪肝、鸭肠等动物内脏类，以及菠菜、蘑菇、芦笋等食物中嘌呤含量较高，患者应避免食用。
2.高脂饮食：由于高尿酸患者易继发高血压、高血脂等疾病，故应该尽量避免摄入肥肉、披萨、汉堡等脂肪含量较高的食物。同时可养成吃蒸、煮、炖、煲、焯等少油的烹饪做法做出的食物的习惯，减少油脂的摄入，降低疾病的发生几率。
3.避免高盐饮食：长期高盐饮食会增加肾脏负担，影响尿酸排出体外，所以患者应避免食用腊肠、咸鱼、泡菜等含盐量较高的食物。
痛风怎么样治疗呢？
痛风虽然会带来一系列严重的后果，影响人们的健康，但它并不是不可救药。
痛风急性发作期，可通过药物治疗，为患者消炎、止痛；
不痛的时候，也需要通过药物进行降尿酸治疗。
一般情况下，只要按医嘱服药、控制饮食及改变生活方式，就可以有效控制痛风不再发作。
痛风患者请注意
1.多喝水：防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2.坚持有氧运动：每周至少进行5天30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。
3.控制肉类摄入量：根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，每周吃鱼2次或300-500克，蛋类300-350克，畜禽肉300-500g，那么肉类一天的量就是120-200克。
4.少吃高糖食物：少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2022)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
5.少熬夜 减轻压力：过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。
6.忌烟酒：吸烟或被动吸烟会增加高尿酸血症的发病风险。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸，但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
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编辑、审核/赵文艳
