阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“武儿说健康”，再点击“关注”，这样您就可以免费收到最新内容了。
“下雪了，怎么能没有炸鸡和啤酒”这一句来源自韩剧的台词，曾经火爆网络。
多年过去了，也许剧情和很多台词早已渐渐淡忘，但是对于某些“吃货”来说，和这句经典台词对应的啤酒和炸鸡却很难淡忘。
但是你知道么，不仅仅是睡前喝咖啡会影响我们的睡眠，啤酒和炸鸡打开方式不正确也会让我们彻夜难眠。
辛辣的食物
现在爱吃辣的人越来越多，但是晚餐的时候吃了太多辛辣食物，比如辣椒、大蒜、生洋葱等容易让肠胃产生烧灼感。
富含辣椒素的食物会引起胃灼热和消化不良，甚至食道反流。当你躺下的时候会感觉更不舒服，从而影响睡眠。如果你确实非常爱吃辛辣的食物，晚餐时一定要少吃，或者选择其它时间进食。
有害脂肪
脂肪作为人体必需的三大营养物质在日常饮食中是不可或缺的，但我们需要确保不吃太多的饱和脂肪。
如果你已经睡了8个小时，但醒来时仍然感觉昏昏沉沉，那么你可能需要减少脂肪摄入了。
富含胆固醇的饮食与非恢复性睡眠有关。一顿丰富的大餐，虽然吃的爽了，但是等到晚上你的肠胃就要痛苦了，因为肠胃要处理你晚上所吃的一大堆酒肉，这些对于睡眠质量还有消化系统都会产生很大影响，所以会直接危害到我们身体健康。
晚餐要少吃油炸食品和肉类等比较油腻的食品，做菜的时候可以使用橄榄油等健康油脂，并且多吃富含健康油脂的坚果和鱼类等。
酒
通常，在喝了几杯酒之后，你可能会感觉昏昏欲睡，但是这不会让你睡个好觉。
酒后的睡眠不能很好地恢复体力。相关实验证明，睡前饮酒实际上会干扰睡眠。喝酒虽然可以让人很快入睡，但是不会进入深睡期，并且很容易醒来，这样只会感觉更疲乏。
免责声明】转载目的在于传递更多信息，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！网站上部分文章为转载，并不用于任何商业目的，我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告，但是能力有限或疏忽，造成漏登，请及时联系我们，我们将根据著作权人的要求，立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。
-END-
感谢大家的阅读，你的阅读是对小编的鼓励，如果觉得文章还不错的话，小手轻移点一下右下角，点“ 在 看 ”，谢谢对小编的支持，小编一定每天给你们带来更多资讯。
