少量喝酒可以扩张外周血管，轻度降低血压，喝酒对血压的短期影响取决于喝酒量和对酒精的耐受程度。长期大量喝酒可兴奋交感神经，使心率加快和心输出量增加，升高血压，大多数人喝酒后，血压会先降后升，长期喝酒会增加高血压的风险。对于高血压患者，尤其是血压控制不佳者，大量喝酒可引起血压持续升高，此外，酒精可损伤动脉血管，导致动脉硬化，增加心肌梗死、脑卒中等心脑血管意外的风险，限制喝酒不但可以稳定血压，还能降低心血管疾病发病的风险。
《中国高血压防治指南》（2018年修订版）建议高血压患者不喝酒，酒精成瘾者应少饮低度酒，避免高度烈性酒，男性每日酒精摄入量不超过25g，相当于啤酒750ml，每周酒精摄入量不超过140g；女性每日酒精摄入量不超过15g，相当于啤酒450ml，每周酒精摄入量不超过80g。
酒精没有安全剂量，即使喝一滴酒，也会对身体造成损害。与白酒和红酒相比，虽然啤酒的酒精含量略低，但是长期喝啤酒不仅会使高血压恶化，还会增加肝硬化、胰腺炎、肥胖、痛风，甚至癌症的风险。因此，不推荐没有酒瘾的高血压患者喝酒。
最新版《中国居民膳食指南》推荐，进行主动身体活动，最好每天走6000步，有益于保持身体健康，每周至少进行五天中等强度身体活动，累计150分钟以上。走路属于有氧运动，对血压控制有积极的意义，每天坚持走路能使心脏肌肉更加发达，更轻松地满足全身血液供应的需求，减少动脉压力，降低血压。对于血压达标的患者，坚持走路有助于血压稳定，还有助于保持体重，体重达标对于控制血压同样重要。
为了能使血压达标，走路最好达到中等强度，即走路时有些用力、呼吸加深、略有喘息、心跳加快、身体微微出汗，年轻人尽量20分钟走完2公里，中老年人可以尝试25分钟走完2公里。判断运动强度，最准确的方法是通过监测心率，我们走路时可以佩戴运动手表或手环监测目标心率，目标心率=（220－年龄）×50%～80%，以60岁为例，运动后的心率应达到80～128次/分。
高血压患者最好每天一次性走完6000步，体能不好的朋友，建议把6000步分成早上3000步和傍晚3000步。对于刚开始运动的朋友，要循序渐进，降低目标，不一定非走6000步，先尝试走4000-5000步，随后再慢慢增加到6000步、8000步甚至10000步。
蛋类是平衡膳食的重要组成部分，鸡蛋富含优质蛋白、人体所必需的8种氨基酸、卵磷脂、单不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素D、钙、铁、锌等营养成分，《中国居民膳食指南》（2022版）推荐每天吃1个蛋，不要丢弃蛋黄。
《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》（2020）建议，没有血脂问题的健康成年人每周可以吃3～6个鸡蛋，高胆固醇血症和心血管疾病高危人群每天胆固醇量的摄入量应小于300毫克（大约1个鸡蛋黄）。如果喜欢吃鱼籽、蟹籽、红肉、动物内脏、动物脑等高胆固醇食物，应该减少每周吃鸡蛋的摄入量。
鸡蛋营养丰富，易于消化和吸收，对血压几乎没有影响，推荐高血压患者每天可以吃一个鸡蛋，最好选择煮鸡蛋。
