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高血糖、高血脂、高血压后的又一新“高”——高尿酸也走入了大家的视野。越来越多的年轻人深受痛风的困扰，不健康的饮食习惯、肥胖以及服用影响肾功能或阻止尿酸排泄的药物，都可能成为尿酸升高的“催化剂”。
尿酸是嘌呤代谢的最终产物，无论是体内尿酸生成增多还是排出减少，都会引起尿酸升高。
尿酸水平越高，持续的时间越长，发生痛风的可能性就越大。
那么哪些情况会影响身体内的尿酸含量？
生活中的这8种情况，都会造成尿酸波动。
01 喝酒
酒的嘌呤并不算高，但这并不会降低酒精对于尿酸的影响。
酒精会干扰尿酸的正常代谢，增加痛风和尿酸结石的风险。而且，酒精还会影响肾脏的正常功能，导致尿酸排泄不畅。
体内的酒精越多，残留的尿酸也就越多。
02 含果糖饮料
经常喝含有果糖的饮料确实会增加痛风的发病风险，果糖会抑制肾脏对于尿酸的排泄。
摄入果糖或者果葡糖浆过多，会促进内源性尿酸的生成，让痛风再次找上门。虽然说嘌呤的最终代谢物是尿酸，但是果糖代谢会将体内的三磷酸腺苷降解成单磷酸腺苷，而这种产物，恰恰是尿酸的前提，会诱导尿酸的生成。
双重作用导致高尿酸，无论是一次摄入大量的果糖还是长期的摄入，都会导致尿酸的升高。
03 大量摄入高嘌呤食物
一般情况下，食物的嘌呤含量大体可以按照这样的规律进行排列：动物内脏、贝类＞干豆、坚果＞叶菜＞谷物＞水果。
按照规定，每100g嘌呤含量＞100mg的属于高嘌呤食物；嘌呤含量处于75—100mg的属于中等嘌呤食物，每100g小于75mg的属于低嘌呤食物。
日常生活中要减少高嘌呤食物的摄入，如动物肝脏以及海鲜等贝类食物；可以多吃一些芦笋、四季豆、豌豆、菠菜等低嘌呤的食物。
04 睡眠不足
曾有实验针对东部沿海省市的成年人进行问卷调查（来源：复旦大学附属中医院公众号刊文）。受访者分为三组，其中睡5～6小时为睡眠不足组，睡7～8小时为正常睡眠组；睡9～10小时为睡眠过多组。
结果显示，睡眠不足组中每5个人就有1个人患有高尿血酸症，发病率高达19.8%，远远超过其余两组。
05 长期不运动
久坐，每日运动量减少，也会导致尿酸的升高。研究发现，进行有氧运动时，尿酸水平一开始会因为富含能量的嘌呤磷酸盐暂时积累而升高，随后尿酸会随着运动的消耗而逐渐下降，最终达到比运动前更低的水平。
06 肥胖
尿酸升高也与体重变化有关，研究发现，超重或者肥胖的人群，体内尿酸平均浓度明显高于正常体重人群的尿酸浓度。
07 患有某些疾病
除了外源性嘌呤摄入性升高，机体内也会出现内源性嘌呤增多的情况。白血病、恶性肿瘤化疗后、溶血性疾病等都会造成体内的嘌呤增多。此外，慢性肾功能不全也会引起尿酸的排出减少，造成体内尿酸的升高。
08 服用某些药物
一些常见的引发痛风的药物，比如部分含有马兜铃酸的中草药，对肾功能、尿酸排泄功能都可能有影响，痛风患者要谨慎使用；含有利尿剂的降压药，会降低肾脏排尿酸的能力，引起尿酸的升高，另外一些免疫抗制剂、抗生素等也要格外地注意。
不同个体的尿酸代谢能力不同，控制尿酸高的方法因人而异。在遵循饮食和生活方式的基础上，也要结合医生的指导进行治疗。同时，对于严重的高尿酸问题，一定要及时就医，并按照医生的建议进行处理。
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