每逢佳节，总少不了和亲朋好友小酌几杯，一杯又一杯下肚，猛地一低头发现，这“啤酒肚”怎么越来越大了？
有很多男性朋友到了中年，就会出现“啤酒肚”，甚至有越变越大的趋势，成为了很多男性心中难以言说的痛……
肚子像西瓜一样鼓出来，导致裤子穿不上，皮带扣不紧，外形不够好，这都还是小事。
最关键的是，啤酒肚会给人带去更多的健康隐患和疾病威胁。
你是啤酒肚么？你身边的有亲人朋友是啤酒肚么？如果有的话，别不当回事，我们一起来看看，该拿这凸起的肚子怎么办！
“啤酒肚”是喝啤酒喝出来的吗？
很多人顾名思义地以为，啤酒肚是喝啤酒喝出来的。
其实并不是。
首先，啤酒的热量并不高。
其次，很多科学家都就啤酒肚和啤酒的关系，进行多项实验，最终证明喝多少啤酒实际上和人的腰围没有直接关系。
那么，为什么把这种肥胖叫做啤酒肚呢？可能是因为这种大肚子特别容易出现在上了年纪、需要应酬、经常喝酒的男士身上吧。
为什么中年男性更容易有“啤酒肚”？
是的没错，啤酒肚更偏爱中年男性。
原因有以下几点：
● 基因：男人易胖肚子，女人易胖下半身。因为性别的基因差异，男性啤酒肚的发生率要高于女性。
● 年龄：随着年龄的增加，深度睡眠阶段减少，荷尔蒙分泌下降，新陈代谢减慢，体内的脂肪就会逐渐囤积。
● 生活习惯：在摄入大量富含油脂、糖、盐的食物之后，又长期久坐办公，不运动，消耗少。不良的生活习惯自然会使脂肪在腹部不断堆积。
“啤酒肚”危险在哪里？
▐ “啤酒肚”究竟是啥？
讲到这，大家也都知道了，严格来说，啤酒肚其实是肥胖的一种，是一种不健康的身体特征。
啤酒肚的学名叫“向心性肥胖”，主要指脂肪在内脏器官中（主要是腹部）堆积过多。
世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm时为向心性肥胖。这个标准对于中国人有些差距，在我国，一般情况下，男性腰围>90cm，女性腰围>80cm，即可判断为向心性肥胖。
▐ 向心性肥胖有多危险？
向心性肥胖的危险之处在于，它是加速衰老的主要因素之一，会导致各种慢性疾病的发生。
国内外多项研究表明，向心性肥胖是预测中年人心血管病的一个重要的风向标，并已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。
向心性肥胖男性得高血压的概率是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍。另外，其患冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多。
所以，啤酒肚不止是形象问题，而是需要重视起来的健康问题！
有什么办法减掉“啤酒肚”吗？
还是那句老话：管住嘴，迈开腿！
➤管住嘴：调整饮食结构，减少热量摄入。保持营养均衡，做到低盐、低油、低糖；
➤迈开腿：改善生活习惯，增加热量消耗。坚持运动，比如慢跑、游泳、健身操、快走、球类运动等。
只要保证热量消耗持续大于热量摄入，长此坚持，通过全身减脂，消灭啤酒肚的目标也就不远了。
啤酒肚的朋友们，
一起加油吧！
