听过啤酒配炸鸡，也知道啤酒配龙虾。
但是跑步配啤酒，还是头一回听说！
这是怎么回事呢？
事情的发展是这样的，2017年，美国著名的网站《Men’s Health》和跑步步网站《Runner’s World》联合多家科研机构，研究了跑步和啤酒之间的关联性。
可是结果令人万万没有想到，只要掌握分寸，啤酒和跑步那是绝配阿，可以说是跑者的另一补给。
为什么这么说呢？因为…
1、补水效果比矿泉水还要好
2015年在《运动营养学》中曾发出过这样一项数据，分别用矿泉水和啤酒作为补给，对16位运动员进行了测试。
结果显示，啤酒比矿泉水更能促进身体内呢水合作用。
调查发现原来是啤酒中含有大量丰富的钠，可以在跑步后更好地防止身体水分流失。
2、减轻跑步后的肌肉酸痛
美国很多的职业体育赛事中，运动员肌肉的恢复都是喝含有酒精类的饮料。
而曾经医学学会也做过一项调查，显示长期有喝酒（指适量饮酒）习惯的运动员，肌肉损伤几率都要低于不饮酒的运动员。
尤其是对于耐力训练后，饮用含酒精饮料，特别是啤酒，对缓解肌肉疼痛作用非常明显。
3、降低肾结石风险
一般容易引起肾结石的原因有两个，一个是长时间脱水，一个是长期饮用含糖饮料。
但是如果跑步过后，适量喝点啤酒，可以降低发生肾结石的风险。
而且芬兰曾也有专家指出啤酒原料中的啤酒花，对缓解肾结石钙化的痛苦很有帮助。
4、增强骨骼
强壮的骨骼对每一个跑者来说都非常重要。
身体内的硅元素是增强人体骨骼的重要元素，而美国卫生研究院科研结果表示，啤酒中有能被人体吸收的溶原硅酸。
还发现啤酒中含有对保持骨骼健康的植物雌激素。
5、保护你的心脏
每天喝大约355毫升左右的啤酒，能提高运动者高密度脂蛋白的胆固醇水平，且有效的降低血液凝块。
而这些恰恰就是心脏病发作和中风概率的关键因素。
那么，对于跑者来说喝多少才算“有度”呢？
因人而异。
毕竟没有严格规定，但我觉得适量就好。
不过国际田联曾对人体酒精含量和运动能力做了调查，给出了一份指导意见：
啤酒每日的摄入量：
女性为355毫升，男性为710毫升
葡萄酒每日的摄入量：
女性为148毫升；男性为296毫升
烈酒每日的摄入量：
女性为44毫升，男性为88毫升
虽然啤酒好处多，但是作为一名跑者，我们还是需要学会控制哦。
可千万不能贪杯，凡事都有度。
不然喝成一个醉猫，走路都不行就更别谈跑步了。
『话题讨论』
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