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喝一点葡萄酒的话，真的是可以改善睡眠。一段时间就是因为喝了一点点红酒，曾经失眠的毛病已经得到了很大的改善。就是因为红酒里面还有很多微量元素，对人体是非常需要的，而且红酒可以让人微醺，这个状态是非常好的。每天适量喝一杯葡萄酒有益身体健康，但再好的东西也要适量，如果过量饮酒对身体还是会有伤害的。睡前让自己感受红酒的美妙，喝完之后躺在床上，什么也不想，放松了一下，然后慢慢的睡着了。
葡萄酒中含有的褪黑激素，容易让人产生困意，其中，红葡萄酒比白葡萄酒含量更高（红葡萄酒因为浸皮时间比白葡萄酒长，所以红葡萄酒含有的褪黑激素比白葡萄酒高，更容易让人产生睡意）；千万不要为了让“睡意来得更猛烈”就加大饮用量，虽然可能会因为“醉酒”而快速入睡，但身体消耗能多能量来分解大量的酒精，而且大脑皮层兴奋，会让你无法深层睡眠，第二天醒来头昏脑涨，影响精神状态。
试验研究表明，褪黑素在红葡萄品种的果实皮表层有较高的含量。褪黑素不仅在白天可以让我们保持活力，晚上有效地帮助睡眠，而且还可以有效地调节人的时差，因此常常被长途旅行的人用来倒时差。我们身体里的褪黑素含量在晚上的时候达到高峰，等到黎明的时候开始下降，所以，在晚上睡觉之前，适量喝一杯葡萄酒，可以加强我们身体褪黑素的含量，从而拥有一个完美的睡眠。
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