当下的不少年轻人正在靠奶茶续命
正所谓是不管今年有多难，喝点饮料心里甜
喝点肥宅快乐水——能让生活变更美
来点龙虾和啤酒,夏日里要乐开花
但是炫到最后你真的快乐了吗？
要知道痛风是由于嘌呤代谢紊乱致血尿酸增高引起的一组疾病，主要见于中老年男性和少数绝经后的妇女，但是现在痛风这一现象愈发年轻化。许多00后的小姑娘小伙子们已然中招，痛到夜不能寐。
特别是夏日炎炎之下，因为痛风急性发作期前来就诊的患者明显增多，且大部分人都是因为没有管住嘴而引起的。在这种炎热的天气之下，大家都想着炫点冰奶茶、冰啤酒、小龙虾、烧烤等容易引起痛风的食物。但是却忘了，经常摄入高嘌呤食物，都是引起痛风的罪魁祸首，导致体内的尿酸升高，引发痛风。下面列举分类了低、中、高类嘌呤食物，大家可以了解一下，根据自身情况选择。
▲避免进食含高嘌呤的食物(指每100g食物含嘌呤150mg的食物)，如动物内脏、沙丁鱼、鱼干、酵母粉、干贝、蛤蜊、鸡汤、肉汤等、鱼子、小虾、鹅、小龙虾;
▲少食含中嘌呤的食物（每100g食物含嘌呤50—150mg），如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、黑豆、花生、腰果、芝麻等、鲤鱼、鳕鱼、贝壳等；
▲宜食低嘌呤的食物（每1100g 食物含嘌呤<50mg），如米、麦、甘薯、鸡蛋、皮蛋、牛奶、果汁、蔬菜等。同时应严格戒酒，
尽量多饮水（达到2—3升/日），促进尿酸排泄，以防止急性发作。
1.保持理想体重，控制摄入量。
2.每天至少保证吃150克（生重）的碳水化合物。尽量减少蔗糖、蜂蜜、果糖或甜菜糖的摄入。
3.限制蛋白质的摄入。蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
4.脂肪有阻碍肾脏排泄尿酸的作用，且对控制体重不利，痛风患者应限制脂肪的摄入量。
5.选择低嘌呤食物，并运用适当烹调方法，以减少食物中的嘌呤含量。因嘌呤是水溶性的，对于嘌呤含量稍高的肉类食物，可选择煮沸后弃汤食用的方法。
6.禁酒。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
7.多喝水。每日应该喝水2000毫升至3000毫升，可以促进尿酸排出。平时应多喝白开水、茶水、矿泉水、汽水和果汁，不要喝浓茶、咖啡、可可等有兴奋植物神经系统作用的饮料，易引起痛风发作。
供稿/编辑：谢丰蔚 黄蓉
编校：钟月花
审核：黄绍明
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