如果你经常报复性熬夜、冲动消费、暴饮暴食、情绪失控，或者觉得自己注意力涣散、记忆力下降，无法集中精力处理好一件事……请注意，这可能是你的前额叶受到损害而发出的警报。
前额叶是大脑发育最晚、功能最高级的区域，主要负责高级认知、行为控制、决策、情绪调节和抽象思维。它异常重要，但又异常脆弱。在现代生活里，有太多会损害它的习惯或行为：沉迷短视频、缺乏高质量睡眠，长期处于高压状态，过量饮酒或吸烟……对于现代人来说，前额叶损伤几乎不可避免。
万幸的是，我们还有一些方法来保护或修复我们极易受损的前额叶，上海译文出版社联合信条书店为大家挑选了本次展览书籍，在阅读中走出混乱与失序，重新建立生活的意义与秩序。
01.
没有什么比自然更”前额叶友好“了，在群峰、湖泊、峡谷、草甸之中徒步，让前额叶得到彻底的放松。
《走，去观鸟：给孩子的观鸟图鉴》
作者: （瑞典）克里斯汀·利德斯特罗姆译者: 沈贇璐校注: 何鑫出版社: 上海译文出版社
自然美育的绝佳范本，用一本书，进入鸟类的神奇世界！
欢迎来到鸟类的奇妙世界！翻开书页，你将被精美绝伦的插图瞬间吸引，仿佛一脚踏入了鸟儿们的奇妙世界。书中不仅细细描绘了它们灵动的外形与有趣的习惯，还悄悄记录下许多不为人知的生活细节，带你从羽毛尖儿看到整片天空，全方位领略鸟类的精彩。更棒的是，这不仅仅是一本用来“看”的书！书末贴心地附上了观鸟实践指南，邀请大小读者一起动手动脑，把书中的知识变成窗边、公园里的真实发现。在有趣的探索中，亲身体验大自然的魔力。所以，无论你是资深观鸟爱好者、对观鸟活动着迷的小小探索家，还是想带孩子推开自然之门的家长，这本书都将是一把珍贵的钥匙，以此开启一段充满惊喜的户外之旅！
《观鸟大年》
作者: [美] 马克·奥布马斯克（Mark Obmascik）译者: 何雨珈出版社: 上海译文出版社
在北美，“观鸟大年”是一场没有裁判、没有奖金、没有奖牌的极限挑战：一年内，在墨西哥以北的美加大陆及近海，凭肉眼或望远镜目击并记录尽可能多的野生鸟类。
比赛规则极简，代价极昂：机票、租车、船票、向导、晕船药、冻伤膏、咖啡与肾上腺素。
1998 年，恰逢百年最强厄尔尼诺，亚洲与热带迷鸟被风暴席卷而至，罕见鸟讯如雪片般飞出，令整个北美观鸟圈陷入疯狂。
这一年，最终把名字写进历史的，是三种截然不同的人生：
新泽西工业承包商、百万富翁、1987 年大年纪录保持者，科米托；
阿斯彭退休高管、化学博士、嗅觉失灵的完美主义者，莱万廷；
马里兰核电站码农、工作狂、“穷游式观鸟”的离异男，米勒。
他们平均年龄近六十，却像被什么看不见的力量驱赶，踏上了一场横跨大陆、飞越重洋、深入垃圾场与雪山之巅的“观鸟军备竞赛”。
02.
如果自然离城市太远，那么在城市里来一次citywalk也未尝不可——不是那种走马观花、拍照打卡的citywalk，而是慢下来，去倾听，去抚摸，去寻找，真正走进一座城市文化肌理之中。
“布鲁姆文学地图”系列
作者: [美] 哈罗德·布鲁姆 编 / [美] 唐娜·戴利、约翰·汤米迪 /[美] 迈克·杰拉德（Mike Gerrard）[美] 康斯坦斯·理查兹（Constance Richards） / [美] 布拉德利·伍德沃斯、康斯坦斯·理查兹/[美] 杰西·祖巴[美] 布雷特·福斯特 / [美] 哈尔·马尔科维茨
出版社: 上海译文出版社
文学评论大家哈罗德·布鲁姆主编的“文学地图”系列给我们打了一个样儿：如何跨越时间与空间，追寻作家们的足迹，探索一座城市的文化底蕴。
在伦敦，有莎士比亚的环球剧场和狄更斯钟爱的小酒馆，在巴黎，有卢浮宫、巴黎圣母院和左岸的咖啡馆；还有罗马、圣彼得堡、都柏林与纽约……每座城市的文化以不同的形式留存在物质载体之中，等待一位有心人的造访。
那么，你的城市是否也有这样一份“文学地图”，等待你探寻呢？
《多瑙河》
作者: [意] 克劳迪奥·马格里斯译者: 蔡佩君 / 郁好出版社: 上海译文出版社
多瑙河，欧洲最富诗意的河流，世界上最“文化”的河流。它发源于德国黑森林，蜿蜒流经九个国家，最终汇入黑海。它不仅是一条地理意义上的河流，更是一条流动的历史、语言、记忆与身份的河。
意大利作家克劳迪奥•马格里斯在《多瑙河》中沿着这条河流顺流而下，穿越村庄、城堡、咖啡馆、古代遗址与墓地，走入塞利纳、卡夫卡、弗洛伊德、卡内蒂、约瑟夫•罗特等文学与思想巨匠的世界，也走入那些无名者、流亡者、边疆人的命运。正如马格里斯所言：“多瑙河不仅是一个物理实体，还是时间和历史流动的隐喻，体现了连续性和变化性。” 他笔下的多瑙河，既是现实之旅，也是心灵之旅。当历史、记忆与自我在河流中交汇，“人本身便成了河流”。
03.
什么样的读物最适合放空思绪？我认为是诗歌。隽永的语言、优雅的意象，让思绪在语言的留白里自由地流淌，让前额叶从长期压力中解放出来。
《永夏花园：莎士比亚十四行诗》
作者: [英] 威廉·莎士比亚译者: 屠岸绘者: Walter Crane出版社: 上海译文出版社
多瑙河，欧洲最富诗意的河流，世界上最“文化”的河流。它发源于德国黑森林，蜿蜒流经九个国家，最终汇入黑海。它不仅是一条地理意义上的河流，更是一条流动的历史、语言、记忆与身份的河。
意大利作家克劳迪奥•马格里斯在《多瑙河》中沿着这条河流顺流而下，穿越村庄、城堡、咖啡馆、古代遗址与墓地，走入塞利纳、卡夫卡、弗洛伊德、卡内蒂、约瑟夫•罗特等文学与思想巨匠的世界，也走入那些无名者、流亡者、边疆人的命运。正如马格里斯所言：“多瑙河不仅是一个物理实体，还是时间和历史流动的隐喻，体现了连续性和变化性。” 他笔下的多瑙河，既是现实之旅，也是心灵之旅。当历史、记忆与自我在河流中交汇，“人本身便成了河流”。
04.
作为世界上最知名的漫画家之一，让-雅克·桑贝也许并不知道“前额叶友好”是什么，但他的作品永远鼓励人们去做对前额叶友好的事，去捕捉生活中稍纵即逝的幸福与幽默。
在他的笔触下，宁静，是一种声音：雨水是黑胶唱片的配乐，猫咪在软绵绵的床铺上打鼾；享乐，是自我和解：成年人拎着公文包坐在秋千上欣赏日落，裹着旧毛衣蜷缩在沙发上。
《奢侈、宁静与享乐》
作者: [法] 让-雅克·桑贝译者: 陈潇出版社: 上海译文出版社
宁静，是一种声音：雨水是黑胶唱片的配乐，猫咪在软绵绵的床铺上打鼾。
享乐，是自我和解：成年人拎着公文包坐在秋千上欣赏日落，裹着旧贸易蜷缩在沙发上。
翻开这本画册，像收到一封来自日常深处的邀游信：在熟悉的褶皱处安居，于微小的裂隙里漫游。
原来奢侈，不过是允许自己什么都不做。
《好日子》
作者: [法]让-雅克·桑贝译者: 周行出版社: 上海译文出版社
在这本小小的画册里，藏着全世界最好的日子，不是阳光灿烂的每一天，而是小人物用幽默
照亮的生活。
桑贝用铅笔与温柔为我们记录下闪光的日常。每一幅画都照见我们的笨拙、虚荣、患得患失，
也照见我们深藏不露的浪漫、未曾熄灭的天真，以及面对庸常的勇气。
在人人追求“更好”的世界里，桑贝庆祝那些“还好”的瞬间。
05.
长期沉迷于短视频、即时通讯等高频次、低延迟的反馈刺激，习惯于被动接受信息，会导致前额叶对注意力的主动控制和抑制功能退化。
《慢媒介》
作者: [美] 詹妮弗·劳赫译者: 李婉莹出版社: 上海译文出版社出品方: 单读 / 铸刻文化
我们每天 24 小时都与新闻媒体、工作以及彼此保持着连接。但许多人发现，这种媒介化的生活过于匆忙、过于数字化，也过于碎片化、易受干扰。许多人——其中包括不少技术专家和年轻人——逐渐怀疑当前的数字媒体生产与消费模式是否真的可持续，并开始探索另一种媒介生活方式。
本书正是在这样的背景下提出“慢媒介”（Slow Media）的理念。受“慢食运动”（Slow Food）的启发，人们开始重新思考媒体与可持续生活之间的关系。慢媒介提倡重新发现纸质书信、唱片、胶卷等模拟媒介的价值，呼吁用“实在”的模拟技术对“虚拟”的数字技术“祛魅”。它质疑“一次性”“高效率”“快产出”的文化幻象，提醒我们回到更专注、更可持续的媒介节奏。无论过去、现在还是未来，慢媒介都指向另一种文化——一种以人的生活质量为导向的文化。
“前额叶友好”系列活动
请期待后续活动
END.
信条书店是一家以文化体验为载体
艺术、社会、科学作为脉络
提供阅读、咖啡、音乐、文创、放映、
展览、桌游、沙龙等服务的实验性文化空间。
我们期待通过共同的价值观、
审美情趣和生活方式，
与更多丰沛的灵魂相遇，
交汇成一个独特的共同体。
【门店信息】
信条书店TENET｜REVIVER
上海·博荟店：上海市黄浦区中山南一路788号博荟广场2楼
上海·九里亭店：上海市松江区沪亭北路九里工坊b区101号
上海·外滩店：虹口区 北外滩BOOCUP X TENET REVIVER 联合空间海平路31号
杭州·临平银泰inPARK店：杭州市临平区临平银泰inPARK
C区 L1022 (神兽之间 X 信条)
营业时间 10:00——22:00
咖啡供应 10:00——18:00
客服微信：tenetreviver0825
客服电话：18321051985
