在上期的心知博览中，我们了解了当下风靡的“MBTI人格测试”，学习了如何从MBTI中剖析和审视自我。本期我们将了解“甜柠檬效应”，学习如何用积极的心态进行心理安慰。
在挫折心理学中，人们把个体在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高目前能够实现的目标价值，从而达到心理平衡、心安理得的现象，称之为甜柠檬效应。
这一心理学术语来源于《伊索寓言》的一则故事：有只狐狸想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一个酸柠檬，这原是件不如意的事情，但它却说：“这柠檬是甜的，正是我想吃的。”这种只能得到柠檬，就说柠檬是甜的自我安慰现象，就是甜柠檬效应。
“甜柠檬效应”给我们的启示
其实，甜柠檬效应描述的就是面对失败时自我暗示、自我接受的心理过程。从心理学的角度来看，合理运用甜柠檬效应可以降低自身压力。
在人生这趟旅途中，我们要珍惜年华，去做有意义的事情，接受所发生的一切，肯定挫折和苦难存在的价值，然后继续勇敢前行，用积极的心态给生活增加更多的动力。
如何运用“甜柠檬效应”
1、学会及时改变态度、淡化目标、看清脚下、不要望得太远，赋予当下更多选择性、赋予未来更多可能性。
2、学会享受过程，放下那些急功近利的追求，专注于生活中的每一件事，探索生活里每件事存在的意义。
3、学会换一个角度想问题，万物皆有定数，一切安排都自有道理，或许另一座山顶有更美的风景。
4、学会接纳不完美的自己，用心感受自己，停止对自己的怀疑和成见，找到适合自己的节奏，收获自己的人生。
合理地运用甜柠檬效应，可以化解生活中各种怨气，缓解内心的压抑焦虑，提高自信和自我保护的能力。希望大家都能热爱生活，学会自洽，给人生多加一点糖，让失望“软着陆”，勇敢接受不完美的自己。
《乌合之众——大众心理研究》
图文来源：公共管理学院晴朗心理气象站
图文排版：周莘羽
封面图制作：周莘羽
图文审核：蔡瑞雪、曹梦洁
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