警惕！网红补脑鱼油别乱买，不少都是智商税，别让补营养变成坑娃
第38届中国（郑州)糖酒食品交易会
8月13-15日 郑州国际会展中心
组委会
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＃河南郑州糖酒会＃
高考冲刺阶段，熬夜刷题、高强度备考成为考生常态。为了帮孩子提神醒脑、提升状态，不少家长将目光投向了深海鱼油。在商家宣传里，鱼油是“脑黄金”，短期服用就能提升思维、缓解疲劳、助力考试发挥，俨然成了考前必备“神补剂”。
但事实果真如此吗？市面上花样繁多的补脑鱼油，背后藏着功效夸大、产品造假等诸多乱象，盲目跟风购买，不仅花冤枉钱，还可能损害健康。
从成分来看，鱼油的核心物质是Omega-3不饱和脂肪酸，主要分为EPA和DHA两类。DHA常被称作“脑黄金”，是人体神经系统发育的重要营养；EPA则主打调节血脂，被称为“血管清道夫”。基于两种成分的特性，鱼油逐渐被商家无限放大功效，除了健脑益智，还被包装成改善皮肤、安神助眠、缓解焦虑、消除疲惫的全能养生品。电商平台里各类夸大的用户口碑、营销话术，进一步加深了消费者的认知误区。
针对家长最关心的“短期吃鱼油能不能让孩子变聪明、考试超常发挥”，多位权威医师给出了明确答案：这只是谣言。
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科医师表示，短期内大量补充鱼油，无法起到突击健脑、提升智力的效果。浙江大学医学院附属儿童医院专家也补充，鱼油对认知能力的辅助作用，建立在长期规律服用的基础上，考前临时进补完全没有意义。
目前医学界公认鱼油最明确的作用，是调节甘油三酯。上海市卫健委官网曾发文解读：高纯度处方级鱼油，按剂量服用可有效降低甘油三酯，以此防控心血管隐患。但这里有一个关键区分：药用处方鱼油 ≠ 市面普通保健鱼油。
普通膳食补充类鱼油纯度参差不齐，仅能作为日常营养补充，既达不到调节血脂的药用效果，也无法预防心梗、中风等疾病，更不能当作药品使用。只有合规的处方级高纯度产品，才能在医生指导下用于干预重度高血脂问题。
比功效造假更可怕的，是整个鱼油市场屡禁不止的制假售假产业链。劣质产品横行，让家长的“爱心补给”变成了安全隐患。
早在2025年6月，央视新闻就曝光过不良商家：部分店铺售卖的“高纯度补脑鱼油”，本质就是普通植物油，产品中完全检测不到鱼油核心成分EPA与DHA。更讽刺的是，这类假冒产品套用糖果的食品安全标准生产，却打着“专家推荐”的旗号高价售卖。
乱象并未就此终结。2026年1月，中国新闻网再度调查曝光多款网红鱼油，Okiss旗下多款热销产品，均被检出核心有效成分含量极低甚至为零，宣传所用的网红背书也全系盗用。后续调查更是揭开了行业黑幕：该品牌正是此前央视曝光的问题商家“换皮重生”之作。厂家更换品牌、代工厂后，沿用旧营销套路继续收割消费者，劣质产品依旧在市场上流通。
专家再三提醒，保健食品的定位只是辅助调节身体机能，不能治病，更不是万能神药。部分人群服用鱼油还可能出现过敏、肠胃不适等不良反应，选购和食用都需谨慎。消费者务必擦亮双眼，仔细查看产品备案信息、成分表与执行标准，远离三无假冒产品。
对于冲刺阶段的考生而言，与其迷信各类网红补脑保健品，不如回归科学饮食。考前营养补给的核心，从来不是“突击进补”，而是维持身体状态稳定。规律三餐、保证食材新鲜均衡、吃好早餐、减少花哨的滋补食物，稳住体力、情绪与消化状态，才是性价比最高、最安全的营养方案。
摒弃“吃药就能提分”的幻想，拒绝智商税，用科学的方式陪伴孩子备考，才是家长最该做的事。
