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大家好，我是叶医生，希望能陪着大家一起养心、养眠、养神。
上篇文章我们讲了湿热体质的调理湿热失眠最怕这3件小事，1汤1泡1按，把黄腻苔统统刮掉，睡得香、精神爽！，这篇文章就来讲讲等湿热清的差不多了，如何补益气血？
很多失眠、焦虑、神伤日久的人，一说补就想到阿胶、鹿茸、人参，恨不得一下子把亏掉的都补回来。
但虚劳神伤的人，往往是虚不受补的。补得太猛，要么上火，要么堵在中焦，反而更难受。真正有效的补，不是往身体里硬塞东西，而是帮助身体恢复自己制造气血的能力。
这个能力，主要看三个脏腑。
如果把我们的身体比作一个运行着的系统，那脾胃就是厨房，负责把吃进来的食物加工成气血。肝脏是交通，负责把气血输送到需要的地方去。肾脏是银行，负责把多余的精气储存起来，留到需要的时候再调用。三个环节，环环相扣，缺了哪一个，气血都养不好。
长期失眠神伤的人，这三个环节往往是同时出问题的。
我们先从脾胃说起。
脾胃是气血的源头，厨房不工作了，哪来的气血？
很多睡眠不好的人，胃口也差，或者吃一点就胀，大便不成形。这种情况，补气血的第一步不是吃什么名贵的东西，是要把脾胃唤醒。
有一个很平和的方子叫四神汤，茯苓、莲子、怀山药、芡实各十五克，加水煮四十分钟，只喝水就可以。
大便偏稀的人，可以适量点煮过的山药和莲子。这个方子温和，不燥不腻，对脾胃虚弱、大便不成形的人尤其合适。
如果气虚得明显，说话声音小，稍微动一动就累，可以在医生指导下试试四君子汤，人参、白术、茯苓、炙甘草，这个方子是健脾益气的底方，力道比四神汤强一些，脾胃这个厨房有了火力，才能源源不断地加工出气血来。
厨房生产出气血之后，谁来运出去呢？就是肝。肝藏血，主疏泄，负责把气血输送到全身各处。
女子以肝为先天，肝血足，不仅睡眠安稳，脸色也红润。很多失眠焦虑的人，肝气是郁着的，路是堵的，气血生产出来了也运不出去，堆在原地就成了新的郁滞。
所以肝这个交通枢纽，宜疏不宜堵。日常可以喝三花茶，月季、玫瑰各六朵，茉莉花十二朵，热水冲泡，代茶饮。
这个茶方疏肝理气、调畅情志，对肝气郁结引起的失眠多梦、胸闷叹气、脸色暗沉都有帮助，味道清香，喝着也舒服。交通疏畅了，气血才能顺利到达它该去的地方。
气血送达之后，用不完的，就要存到肾这个银行里。
肾藏精，精是最高级的储备能量。长期神伤、用脑过度的人，肾精耗得最深。肾精一亏，人就容易健忘、早醒、耳鸣、腰膝酸软。
白天很疲劳，晚上又睡不好，醒得特别早，这种情况往往是阴虚在先，肾的银行亏空了。
调补肾精，我推荐一个很平和的吃法，五味子配核桃。五味子能补五脏之气，尤其对阴虚引起的失眠效果好。
取三个核桃仁，夹入九粒五味子，一起嚼碎吃下去。怕酸的人，可以加一点红糖或蜂蜜调味。五味子要选北五味子，其中辽五味最为地道。这个吃法不用煮，方便省事，长期坚持，补肾的益处会慢慢显现。
脾胃这个厨房生产气血，肝这个交通输送气血，肾这个银行储存精微。三个环节，各有各的作用，也各有各的调理节奏。你不要急着同时去补，一样一样来，先把厨房的火点起来，再把路通一通，最后往银行里存能量。身体有了充足的气血滋养，那些因为亏耗而出现的失眠、心慌、疲惫、脸色差，自然会慢慢褪去。
好了，今天的分享就到这里，感谢大家的耐心阅读。
如果大家有什么疑问或是想法都可以给我留言，我会尽力在空闲时间回复大家。
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声明：
?文中涉及的各类药方、验方仅供学习参考，不作为医疗建议。如有需要请在专业医师指导下辨证使用。
中医叶江琳
叶江琳，广州中医药大学第三附属医院，脑病科，副主任中医师。
擅长运用中医药治疗：
1.无诱因出现失眠；
2.顽固性失眠、焦虑、抑郁；
3.失眠及相关内科问题，如口干口苦；
4.中风（脑梗塞、脑出血）；
5.眩晕、头痛、麻痹、痴呆、癫痫等。
如果你有以上失眠、中风问题，又没有得到妥善解决，可以联系。
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