这个情况也是很难解释，上一次更新跑步手记几乎已经是一个月前了。在这个期间，完全保持了优秀跑步的节奏，但这公众号也不知道为啥就一篇也不写，欠了一大堆债只能写到哪算哪了。
一月整体跑量一共跑了130.75公里。一月底去了趟上海，去之前还谋划找机会去卢湾体育场跑个节奏，被小兔拦住，果然这趟出行也是完全没有时间跑步的。整体的跑量比我预期的低了一些，但也算是借机会跑休了几天。
进入二月以来在提高跑量和增加力量中间选择了增加力量，所以还是保持抬腿7公里的跑法，于是今天的主题就诞生了，要来聊聊最近的三个7公里。
首先是最风平浪静的乐刻健身房7公里，在健身房跑步有种日常完成作业的安全感，不论变速还是倒金字塔怎么跑都是跑，所以每次去健身房跑步的时候总想着是不是能搭配一点力量，蹲一蹲或者提提腿什么的。
这个应该是健身房的现状，乐刻也几乎看不到跑步的人，跑步机常年满员，全都是在爬坡或者走路的，就算偶尔遇到跑步的也都是热身完去做力量，反而我这个日常去跑步的人变成了大异类。
在健身房跑步的未解之谜，Apple Watch的距离计算问题，最近也是有一些眉目了，在手表逐渐了解我的平均步幅之后，在室内的距离估算也是越来越准。如果最近跑步的步幅突然变大，而太久没去健身房室内跑步，甚至需要给手表一两次的反应时间。常见的是手表送距离，已经出现过两次手表偷距离的情况。
第二个聊聊这个月的鼓山公路跑。一月份没跑上，终于在二月又跑了鼓山公里，正好也是7公里到十八景的公交站坐班车下山。
整体的爬升在350+米，因为是第二次跑所以心态上比较有数，发现了上次根本顾不上的公路码数路碑，正好从山脚下起始，每公里一个大数字，每百米一个小数字，小时候在县道上坐摩托车经常能看到。
这次是白天上午跑的公路，上山下山的车是真的多，因为全是弯道借道过弯的车也是数不胜数，几乎全程贴着路边的安全线跑，可能是贴近年关，闲散爬山的人变少，十八景公交站反而人满为患。
这次的鼓山公路比第一次PB了4分钟，而且上次拍照停表，这一把没停。虽然还是跑得乱七八糟，但体感比上次要轻松，信心倍增。三月份还跑。
第三个是正宗老福州仓山海峡国际会展中心绕圈跑。上次写过去会展跑步，是从小区出发，其实沿着会展只有一半的路线。
这次的起点和终点都直接放在会展中心的绕圈跑道，一圈2.6公里左右，7公里跑了2圈半。夜里又是假期，顶着5分半跑了5公里。一下子就感受到了这种没有红绿灯的绕圈平缓硬路面的魅力。过年期间计划去跑个节奏什么的课表。
有个逆向也在绕圈的跑者相遇了三次，在心里估算着他的配速。按照我的游戏规则给他喊了三个加油，第一个加油明显没反应过来也可能没听到，第二个加油的时候感觉他愣了一下错身之后喊了一句加油，最后一次相遇在我之前喊了加油。非常不错，算是把加油传递了下去。
今天还看到短视频有福州的高中生在会展中心附近办了驿传比赛，看起来不是官方的，看了几个切片非常热血，希望能有高中或者大学的驿传比赛跑跑鼓山到会展之类的路线。
二月份到今天为止已经跑了63.06公里，原本今晚是要拉个长距离跑个20公里，结果跑前感觉吃的太顶，在跑到11公里的时候就有点肚子疼，只跑了个12公里就作罢。
先写这么多，多跑多写多点赞，预祝各位新年快乐，马年大吉。
福州仓山
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