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分享我最近吃瘦了8斤的三餐饮食????
作者:本站编辑
2025-12-24 13:03:55
16
分享我最近吃瘦了8斤的三餐饮食????
分享我最近吃瘦了8斤的三餐饮食????
?早餐8:00(图10-15)
燕麦抹茶奇亚籽红枣豆浆(燕麦、奇亚籽可以促进肠道蠕动,抹茶抑制食欲,红枣豆浆补气血,)另外加了混合种籽里面有南瓜籽葵花籽之类的也是可以补雌
全麦
?午餐12:00(图1-9)
全麦生菜鸡蛋什锦(胡萝卜粒?玉米粒?豌豆粒?)蟹肉棒手卷(多吃生菜➕蛋白质,主食也要有我用酸奶,面包或者饼替代)
?晚餐4:00前(图16)
香蕉一根(补钾)
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