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分享我最近吃瘦了8斤的三餐饮食????

作者：本站编辑      2025-12-24 13:03:55     9
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?早餐8:00（图10-15）
燕麦抹茶奇亚籽红枣豆浆（燕麦、奇亚籽可以促进肠道蠕动，抹茶抑制食欲，红枣豆浆补气血，）另外加了混合种籽里面有南瓜籽葵花籽之类的也是可以补雌
全麦
?午餐12:00（图1-9）
全麦生菜鸡蛋什锦（胡萝卜粒?玉米粒?豌豆粒?）蟹肉棒手卷（多吃生菜➕蛋白质，主食也要有我用酸奶，面包或者饼替代）
?晚餐4:00前（图16）
香蕉一根（补钾）
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