活在当下是我们最常听到的
但大多数人却很难做到
今天要分享
”不要关注两小时和八公里以外的事情“（二八定律）
网上有一句话：战胜焦虑的最好办法就是「具体」
【方法和建议】
1.超过2小时和八公里的事，立刻默念“关我屁事”（区分可控和不可控，“今天能解决的”vs“明天再说的”—这里不是要拖延，把一切丢给明天的自己）
2.花五分钟写下“最坏情况是什么？我能解决什么？”
3.执行物理锚点：焦虑时花一分钟感受声音颜色味道
4.建立担忧投喂：每天15分钟去想遥远的“破事”
5.启动2小时冲刺：每天选一个最重要的任务，设置2小时倒计时，期间只做一件事，不看手机，不做任何其他事情
加油！！！
#时刻关注自己身体健康 #自己养自己 #好好养自己 #在过一种养人的生活 #变美的尽头是养生 #生活化养生
但大多数人却很难做到
今天要分享
”不要关注两小时和八公里以外的事情“（二八定律）
网上有一句话：战胜焦虑的最好办法就是「具体」
【方法和建议】
1.超过2小时和八公里的事，立刻默念“关我屁事”（区分可控和不可控，“今天能解决的”vs“明天再说的”—这里不是要拖延，把一切丢给明天的自己）
2.花五分钟写下“最坏情况是什么？我能解决什么？”
3.执行物理锚点：焦虑时花一分钟感受声音颜色味道
4.建立担忧投喂：每天15分钟去想遥远的“破事”
5.启动2小时冲刺：每天选一个最重要的任务，设置2小时倒计时，期间只做一件事，不看手机，不做任何其他事情
加油！！！
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