彩虹饮食法主张仿彩虹?七种颜色一样去选择食物，每天摄取5色蔬果。建议摄入多彩的蔬果食材，获得更多的营养素。
不同颜色的水果????有不同的营养价值，根据自己的需求去选择搭配。
1️⃣黄色：含叶黄素、玉米黄素
代表食物：凤梨?、芒果?等
✅好处：抗氧化、维护视力健康等。
2️⃣橙色：含类胡萝卜素等
代表食物：橙?、木瓜等
✅好处：抗氧化、预防细胞老化。
3️⃣红色：含茄红素、辣椒红素、花青素等，
代表食物：西红柿?、蔓越梅、草莓?等
✅好处：抗发炎、保护心血管等。
4️⃣绿色：含叶绿素、类胡萝卜素
代表食物：青苹果、甜瓜?、绿葡萄、奇异果?、芭乐等
✅好处：帮助消化、维持肠道健康。
5️⃣紫色:含花青素
代表食物：葡萄?、蓝莓?等
✅好处：抗氧化等。
6️⃣黑色:含类黄酮素（铁质及纤维）
代表食物：黑枣、桑葚等。
✅好处：调节免疫系统等。
7️⃣白色:含大蒜素、硫化合物、多酚
代表食物：苦瓜、梨?等。
✅好处：补充水分、提升免疫力。
#不懂就问有问必答 #我的健康生活 #营养与健康 #养生 #水果推荐 #彩虹饮食 #抗氧化食物 #涨知识 #吃出健康 #蔬菜水果 #每日水果
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1️⃣黄色：含叶黄素、玉米黄素
代表食物：凤梨?、芒果?等
✅好处：抗氧化、维护视力健康等。
2️⃣橙色：含类胡萝卜素等
代表食物：橙?、木瓜等
✅好处：抗氧化、预防细胞老化。
3️⃣红色：含茄红素、辣椒红素、花青素等，
代表食物：西红柿?、蔓越梅、草莓?等
✅好处：抗发炎、保护心血管等。
4️⃣绿色：含叶绿素、类胡萝卜素
代表食物：青苹果、甜瓜?、绿葡萄、奇异果?、芭乐等
✅好处：帮助消化、维持肠道健康。
5️⃣紫色:含花青素
代表食物：葡萄?、蓝莓?等
✅好处：抗氧化等。
6️⃣黑色:含类黄酮素（铁质及纤维）
代表食物：黑枣、桑葚等。
✅好处：调节免疫系统等。
7️⃣白色:含大蒜素、硫化合物、多酚
代表食物：苦瓜、梨?等。
✅好处：补充水分、提升免疫力。
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