?水作为人体七大营养素之一，
其实一直处于容易被忽略的位置。
我观察过我周围的很多人，
都不太喜欢喝水（可能是我圈子的问题），
但喝水真的非常重要❗️
我整理了一些关于喝水小常识，
以及我是如何规划一天喝水的。
【因为人体没有存储水的地方，所以我们要不断的喝水】
不像其他营养素，身体或多或少会存储一些，以防需要，
但没给水留存储的地方～
所以也是为啥【早起要喝一杯水】
大几个小时没喝水，呼吸又带走很多水分，
身体严重缺水了！
【肌肉量越多的人，身体水分越多】
这个道理很简单，脂肪不溶于水。
所以男生一般比女生身体含水量多（男生才是水做的），
体脂秤的原理也是根据肌肉和脂肪含水量不同，来测定的。
像我们常说的【每天8杯水】，是国外传来的，
“杯”在??计量体系中是容量单位，
1杯约237ml～
如果将每日推荐饮水量男性1.7L和女性1.5L换算成“杯”的话，
应该是每日6～8杯水。
注意这里的“杯”是计量单位，
不是指任意的茶杯或者家里的玻璃杯，
而是指237ml左右的水。
【怎么判断是否要喝水了】
❶是否口渴（第二页，身体缺水1%，这是身体缺水的讯号）
❷几小时跑一趟厕所（一般正常喝水，2小时会想嘘嘘）
❸尿液?颜色（?or?，哪个水喝的少？）
【哪些情况下，要额外多喝水呢】
❶喝咖啡☕️（因为利尿，都排出去了）
❷运动量大的人
❸孕期/乳期
❹吃太多了（每1000Kcal一般需要1000ml水）
… …
养生就是坚持一些日常小习惯，
从最简单的喝水开始吧～
（第4张图，健康小习惯打卡是我自己一直在用的。
因为有些习惯，我坚持不下来，过段时间就忘了，又得重新开始，
所以给自己专门设计了个打卡表格，对我这个懒人还挺管用的）
#养生女孩 #我的养生仪式感 #喝水打卡 #存钱不如存健康#爱上喝水 #健康喝水日记 #你能喝的进白开水吗？[PK]#
#拥抱我的小毛病
其实一直处于容易被忽略的位置。
我观察过我周围的很多人，
都不太喜欢喝水（可能是我圈子的问题），
但喝水真的非常重要❗️
我整理了一些关于喝水小常识，
以及我是如何规划一天喝水的。
【因为人体没有存储水的地方，所以我们要不断的喝水】
不像其他营养素，身体或多或少会存储一些，以防需要，
但没给水留存储的地方～
所以也是为啥【早起要喝一杯水】
大几个小时没喝水，呼吸又带走很多水分，
身体严重缺水了！
【肌肉量越多的人，身体水分越多】
这个道理很简单，脂肪不溶于水。
所以男生一般比女生身体含水量多（男生才是水做的），
体脂秤的原理也是根据肌肉和脂肪含水量不同，来测定的。
像我们常说的【每天8杯水】，是国外传来的，
“杯”在??计量体系中是容量单位，
1杯约237ml～
如果将每日推荐饮水量男性1.7L和女性1.5L换算成“杯”的话，
应该是每日6～8杯水。
注意这里的“杯”是计量单位，
不是指任意的茶杯或者家里的玻璃杯，
而是指237ml左右的水。
【怎么判断是否要喝水了】
❶是否口渴（第二页，身体缺水1%，这是身体缺水的讯号）
❷几小时跑一趟厕所（一般正常喝水，2小时会想嘘嘘）
❸尿液?颜色（?or?，哪个水喝的少？）
【哪些情况下，要额外多喝水呢】
❶喝咖啡☕️（因为利尿，都排出去了）
❷运动量大的人
❸孕期/乳期
❹吃太多了（每1000Kcal一般需要1000ml水）
… …
养生就是坚持一些日常小习惯，
从最简单的喝水开始吧～
（第4张图，健康小习惯打卡是我自己一直在用的。
因为有些习惯，我坚持不下来，过段时间就忘了，又得重新开始，
所以给自己专门设计了个打卡表格，对我这个懒人还挺管用的）
#养生女孩 #我的养生仪式感 #喝水打卡 #存钱不如存健康#爱上喝水 #健康喝水日记 #你能喝的进白开水吗？[PK]#
#拥抱我的小毛病
