内在充盈，外在发光，每日微习惯改变人生
1. 早起一杯温开水
2. 按时吃早餐不可糊弄
3. 每天喝水两升以上
4. 饭后散步十分钟
5. 每天深呼吸五分钟
6. 久坐一小时就起身活动一下
7. 每天吃绿色蔬菜
8. 零食换成坚果、低糖水果
9. 睡前泡脚二十分钟
10. 十一点前入睡
11. 早晨晒后背补阳气
12. 手机远离床头
13. 每天揉腹五分钟
14. 用鼻子呼吸不张嘴
15. 每餐细嚼慢咽七分饱
16. 每周至少三次户外运动
17. 坐立保持抬头挺胸
18. 每日练习转眼五分钟
19. 早晚刷牙3分钟
20. 洗手要洗二十秒
21. 每周换洗床品
22. 定期整理房间
23. 晒足太阳十五分钟
24. 随身带保温杯
25. 拒绝烫食烫饮
26. 每天记账五秒钟
27. 每月固定存点钱
28. 每天阅读十分钟
29. 写下三件感恩事
30. 及时说谢谢
31. 多对陌生人微笑
32. 生气先深呼吸
33. 定期清理手机
34. 和家人常通话
35. 少吃加工、冷冻食品
36. 做饭少盐少油
37. 吃当季本地食物
38. 晨起多做做拉伸运动
39. 晚上不吃宵夜
40. 每天梳头一百下
41. 洗手后涂护手霜
42. 贴身衣物手洗
43. 水果要新鲜吃
44. 不用别人餐具
45. 定期查体不忘
46. 设置屏幕使用时间
47. 睡前想开心的事
48. 周末走进大自然
49. 培养一个小爱好
50. 每天鼓励自己一次
养生是日复一日的温柔积累 从今天开始，一起打卡吧 ?
#去班味养生局 #好的生活习惯 #养成良好的习惯 #好习惯改变生活 #好习惯 #调整生活习惯 #生活习惯养成 #生活习惯病
1. 早起一杯温开水
2. 按时吃早餐不可糊弄
3. 每天喝水两升以上
4. 饭后散步十分钟
5. 每天深呼吸五分钟
6. 久坐一小时就起身活动一下
7. 每天吃绿色蔬菜
8. 零食换成坚果、低糖水果
9. 睡前泡脚二十分钟
10. 十一点前入睡
11. 早晨晒后背补阳气
12. 手机远离床头
13. 每天揉腹五分钟
14. 用鼻子呼吸不张嘴
15. 每餐细嚼慢咽七分饱
16. 每周至少三次户外运动
17. 坐立保持抬头挺胸
18. 每日练习转眼五分钟
19. 早晚刷牙3分钟
20. 洗手要洗二十秒
21. 每周换洗床品
22. 定期整理房间
23. 晒足太阳十五分钟
24. 随身带保温杯
25. 拒绝烫食烫饮
26. 每天记账五秒钟
27. 每月固定存点钱
28. 每天阅读十分钟
29. 写下三件感恩事
30. 及时说谢谢
31. 多对陌生人微笑
32. 生气先深呼吸
33. 定期清理手机
34. 和家人常通话
35. 少吃加工、冷冻食品
36. 做饭少盐少油
37. 吃当季本地食物
38. 晨起多做做拉伸运动
39. 晚上不吃宵夜
40. 每天梳头一百下
41. 洗手后涂护手霜
42. 贴身衣物手洗
43. 水果要新鲜吃
44. 不用别人餐具
45. 定期查体不忘
46. 设置屏幕使用时间
47. 睡前想开心的事
48. 周末走进大自然
49. 培养一个小爱好
50. 每天鼓励自己一次
养生是日复一日的温柔积累 从今天开始，一起打卡吧 ?
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