?常见无麸质食物清单
1️⃣谷物类、豆类
大米、小米、糯米、糙米、紫米、黑米、玉米、薏米、荞麦、藜麦、无麸质燕麦、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、鹰嘴豆等
2️⃣粉类
大米粉、小米粉、糯米粉、糙米粉、玉米粉、纯荞麦粉、土豆粉、山葯粉、红薯粉、杏仁粉、木薯粉、椰子粉等
3️⃣肉/海鲜类
红肉(牛肉、羊肉、猪肉等)家禽(鸡肉、鸭肉、鹅肉等)海鲜(鲜鱼、虾、干贝等)
4️⃣饮品类
鲜奶、纯豆浆、椰浆、果醋、纯果汁、红酒、白葡萄酒、龙舌兰、杜松子酒、伏特加、朗姆等蒸馏酒
5️⃣调料类:
无麸质酱油、椰子酱油、鱼露、0添加五香粉等
6️⃣零食类
坚果、山葯.葯片、原味玉米片、红薯片、大米锅巴、椰子糕、小米锅巴、果干、海苔、纯黑巧等
?常见麸质类食物
1️⃣谷物类
小麦、大麦、黑麦、斯佩尔特小麦、普通燕麦
2️⃣麦制面类
含有小麦、大麦、黑麦的:馒头、面条、包子、水饺、馄饨、烧饼、油条、面包、饼干、披萨、蛋糕、麻花等
3️⃣加工肉/海鲜类
香肠、腊肠、午餐肉、培根、炸物(裹小麦淀粉)、肉罐头、鱼罐头等
4️⃣饮品类
大麦茶、啤酒、调味酒、谷物白兰地、黑麦酒、威士忌(大麦原料)等
5️⃣调料类:
酱油、料酒、豆瓣酱、陈醋(麦麸酿)、番茄酱、辣椒酱、沙拉酱、蛋黄酱、浓汤宝等
6️⃣零食类
能量棒、面包、蛋糕、调味薯片、雪糕冰淇淋、糖果类、牛奶巧克力、奶酪棒、虾条等
#拥抱我的身体信号 #无麸质 #食物中的营养物质 #无麸质饮食 #健康饮食 #桥本无麸质饮食 #食物与健康 #抗炎饮食
1️⃣谷物类、豆类
大米、小米、糯米、糙米、紫米、黑米、玉米、薏米、荞麦、藜麦、无麸质燕麦、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、鹰嘴豆等
2️⃣粉类
大米粉、小米粉、糯米粉、糙米粉、玉米粉、纯荞麦粉、土豆粉、山葯粉、红薯粉、杏仁粉、木薯粉、椰子粉等
3️⃣肉/海鲜类
红肉(牛肉、羊肉、猪肉等)家禽(鸡肉、鸭肉、鹅肉等)海鲜(鲜鱼、虾、干贝等)
4️⃣饮品类
鲜奶、纯豆浆、椰浆、果醋、纯果汁、红酒、白葡萄酒、龙舌兰、杜松子酒、伏特加、朗姆等蒸馏酒
5️⃣调料类:
无麸质酱油、椰子酱油、鱼露、0添加五香粉等
6️⃣零食类
坚果、山葯.葯片、原味玉米片、红薯片、大米锅巴、椰子糕、小米锅巴、果干、海苔、纯黑巧等
?常见麸质类食物
1️⃣谷物类
小麦、大麦、黑麦、斯佩尔特小麦、普通燕麦
2️⃣麦制面类
含有小麦、大麦、黑麦的:馒头、面条、包子、水饺、馄饨、烧饼、油条、面包、饼干、披萨、蛋糕、麻花等
3️⃣加工肉/海鲜类
香肠、腊肠、午餐肉、培根、炸物(裹小麦淀粉)、肉罐头、鱼罐头等
4️⃣饮品类
大麦茶、啤酒、调味酒、谷物白兰地、黑麦酒、威士忌(大麦原料)等
5️⃣调料类:
酱油、料酒、豆瓣酱、陈醋(麦麸酿)、番茄酱、辣椒酱、沙拉酱、蛋黄酱、浓汤宝等
6️⃣零食类
能量棒、面包、蛋糕、调味薯片、雪糕冰淇淋、糖果类、牛奶巧克力、奶酪棒、虾条等
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