多囊饮食调整膳食建议:
❌减少摄入精制碳水化合物(如白米饭、白面馒头、精面面包、糕点饼干)、高能饮品、加工肉类以及高钠高反式脂肪的食物(如油炸食物)。
✅适量摄入未加工的红肉、禽肉、蛋类和奶，尤其是优质蛋白 (比如豆腐)。
✅大量摄入水果(但要控制糖分高水果的摄入量)、坚果、鱼、蔬菜(纤维含量高的食物)、植物油、加工程度极低的全谷物、豆类和酸奶。
⚠️注意事项
1.保持饮食多样性
2.不要轻易尝试零脂肪饮食、无糖饮食
3.远离辛辣刺激温补食物及发物
4.尽量避免血糖生成指数高的食物
5.尽量远离酱油制品
6.建议早餐摄入高蛋白
7.远离油炸食品#孕产知识 #孕产经验分享 #备孕饮食 #饮食结构调整 #食物与健康 #食物中的营养物质 #健康饮食 #多囊
❌减少摄入精制碳水化合物(如白米饭、白面馒头、精面面包、糕点饼干)、高能饮品、加工肉类以及高钠高反式脂肪的食物(如油炸食物)。
✅适量摄入未加工的红肉、禽肉、蛋类和奶，尤其是优质蛋白 (比如豆腐)。
✅大量摄入水果(但要控制糖分高水果的摄入量)、坚果、鱼、蔬菜(纤维含量高的食物)、植物油、加工程度极低的全谷物、豆类和酸奶。
⚠️注意事项
1.保持饮食多样性
2.不要轻易尝试零脂肪饮食、无糖饮食
3.远离辛辣刺激温补食物及发物
4.尽量避免血糖生成指数高的食物
5.尽量远离酱油制品
6.建议早餐摄入高蛋白
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