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低卡低脂，坚果南瓜麦片圈，好吃又健康

 作者：本站编辑  2025-11-25 20:17:50  1

低卡低脂，坚果南瓜麦片圈，好吃又健康

好看又好吃的减脂主食，成分干净，南瓜、快熟黑燕麦、坚果葡萄干，没了，无糖无油，如果南瓜甜度不高，可以放点盐，做成咸口的也很好吃
甜甜圈?造型，非常可爱，减脂期主食也一样丰富多彩
制作：
✅蒸熟的南瓜200克
趁热加入150克快熟黑燕麦
静置20分钟，让燕麦吸收水分
图上南瓜含水量高，加燕麦量酌情增减，能成团即可
✅取一个剂子，搓圆，手指戳洞
全部做成甜甜圈造型
✅刷蛋黄液，只刷表层，底部不刷
装饰坚果
空气炸锅，160度10分钟
#空气炸锅美食 #低脂美食 #无糖无油无盐 #甜甜圈 #减脂餐 #减脂主食 #低卡低脂 #无糖油 #甜甜圈 #今天晚餐长这样 #想记录下此刻 #这个模板有点东西

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