控糖星人的粗粮刚好消灭完了，在某东瞎逛的时候就顺手买了四款粗粮，没有提前去做啥攻略，比原来（大米，黑米，荞麦）多买了两款糙米和荞麦米。打开我的包裹时，被包装?爱到了。
粗粮的成色看起来不错，粒粒饱满，比我上次在超市随便买的黑米和荞麦品质要好些。煮好的杂粮饭比之前的三色杂粮饭口感要丰富很多，很喜欢燕麦的口感，越嚼越香。
?PS：
?控糖星人，最好不要加入红米和小米，GI值较高
?大米，黑米，荞麦，燕麦，糙米比例 2:1:1:1:1
?杂粮提前用开水浸泡一个小时，?软化质地，缩短烹饪时间
?煮的时候加入1～2勺柠檬汁或白醋，? 改善口感和色泽，延缓淀粉老化
#杂粮 #粗粮 #健康好吃无负担 #健康粗粮 #五谷杂粮 #糙米饭#十月稻田 #控糖 #低负担美食 #糙米饭 #减肥 #健康养生 #妊娠糖尿病饮食 #黑米 #荞麦 #燕麦 #糙米
@吃货薯
粗粮的成色看起来不错，粒粒饱满，比我上次在超市随便买的黑米和荞麦品质要好些。煮好的杂粮饭比之前的三色杂粮饭口感要丰富很多，很喜欢燕麦的口感，越嚼越香。
?PS：
?控糖星人，最好不要加入红米和小米，GI值较高
?大米，黑米，荞麦，燕麦，糙米比例 2:1:1:1:1
?杂粮提前用开水浸泡一个小时，?软化质地，缩短烹饪时间
?煮的时候加入1～2勺柠檬汁或白醋，? 改善口感和色泽，延缓淀粉老化
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@吃货薯
