1️⃣ 规律三餐 ?️
按时吃三餐，避免能量不足导致代谢减缓。
2️⃣ 增加日常活动量 ?♀️
没时间运动就增加步行、站立、爬楼梯等简单活动。
3️⃣ 重视睡眠质量 ?
规律作息和充足睡眠有助于提高代谢。
4️⃣ 摄入优质蛋白 ?
多吃肉、蛋、奶等富含蛋白的食物，提升肌肉量。
5️⃣ 多喝水 ?
每天至少2000ml水，促进新陈代谢。
6️⃣ 选择慢消化碳水 ?
吃粗粮、燕麦等慢碳水，维持稳定血糖。
7️⃣ 适量摄入优质脂肪 ?
适量摄入坚果和健康油脂，支持代谢。
8️⃣ 坚持力量训练 ?
每周做3-4次力量训练，增加肌肉量。
9️⃣ 保持良好心情 ?
保持愉快心情，减少压力，有助于代谢。
? 睡前泡脚 ?
泡脚有助于促进血液循环和代谢。
宝子，你能做到多少？快快?住，一起养成易瘦体质?
@健康薯 @知识薯
#变瘦变美变年轻 #健康的生活习惯 #身体代谢慢 #身体是自己的 #让你越吃越瘦 #健康的生活方式 #提高新陈代谢 #养生 #女生必看 #健康养生 #你的代谢水平是？ [投票]#
按时吃三餐，避免能量不足导致代谢减缓。
2️⃣ 增加日常活动量 ?♀️
没时间运动就增加步行、站立、爬楼梯等简单活动。
3️⃣ 重视睡眠质量 ?
规律作息和充足睡眠有助于提高代谢。
4️⃣ 摄入优质蛋白 ?
多吃肉、蛋、奶等富含蛋白的食物，提升肌肉量。
5️⃣ 多喝水 ?
每天至少2000ml水，促进新陈代谢。
6️⃣ 选择慢消化碳水 ?
吃粗粮、燕麦等慢碳水，维持稳定血糖。
7️⃣ 适量摄入优质脂肪 ?
适量摄入坚果和健康油脂，支持代谢。
8️⃣ 坚持力量训练 ?
每周做3-4次力量训练，增加肌肉量。
9️⃣ 保持良好心情 ?
保持愉快心情，减少压力，有助于代谢。
? 睡前泡脚 ?
泡脚有助于促进血液循环和代谢。
宝子，你能做到多少？快快?住，一起养成易瘦体质?
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