#十一月 寒风渐浓，冷意裹着干燥悄悄渗透衣缝，身体正急需热乎乎又滋补的能量加持！
小宸和大家分享一波「十一月暖身应季菜清单」?，掘地三尺挖出藏在大地怀抱里的根茎鲜甜，搭配青绿蔬菜的脆嫩清爽?，用一道道暖到心坎又滋养身心的当季美味，吃出满满抵抗力，轻松抵御降温寒潮！
11月必吃暖身菜TOP16⬇
根茎御温组
扎实根茎，软糯清甜，暖身又暖胃的秋冬主角。
?白萝卜
?胡萝卜
?山药
?莲藕
?绿叶润燥组?
耐寒绿叶，柔嫩多汁，为餐盘添一抹灵动青绿。
?菠菜
?生菜
?乌塌菜
?茼蒿
?花实养藏组?
紧实饱满，耐储百搭，秋冬餐桌的安心储备。
?白菜
?卷心菜
?菜花
?西兰花
?秋冬鲜珍组?
暖甜与清鲜兼具，点亮寒冷时节的家常味道。
?南瓜
?冬笋
?芹菜
?荷兰豆
Tips：
身体湿热者：多吃莲藕、芹菜清热，搭配荷兰豆更爽口?
身体虚寒者：多吃南瓜、山药暖身，炒菜记得放姜片驱寒～✅
需要焯水组：菠菜/西兰花/菜花，下锅前先焯水，去草酸更健康?
蔬菜保鲜术：南瓜整个阴凉存放，萝卜胡萝卜冷藏更耐久～?
烹饪小技巧：茼蒿生菜快炒保脆嫩，冬笋记得先焯水去涩?
营养搭配法：山药搭羊肉暖胃，白菜豆腐同煮营养加倍?
十一月吃对暖身菜，身体自会还你满满暖意！
记得点赞收藏，转发给家人朋友，一起用应季鲜蔬抵御初冬寒气，养出健康好状态！
#生活需要分享欲 #蔬菜爱好者 #蔬菜水果 #我爱吃蔬菜 #蔬菜 #多吃蔬菜 #顺应四时饮食有节起居有常 #吃出好身体 #我的食愈力清单
小宸和大家分享一波「十一月暖身应季菜清单」?，掘地三尺挖出藏在大地怀抱里的根茎鲜甜，搭配青绿蔬菜的脆嫩清爽?，用一道道暖到心坎又滋养身心的当季美味，吃出满满抵抗力，轻松抵御降温寒潮！
11月必吃暖身菜TOP16⬇
根茎御温组
扎实根茎，软糯清甜，暖身又暖胃的秋冬主角。
?白萝卜
?胡萝卜
?山药
?莲藕
?绿叶润燥组?
耐寒绿叶，柔嫩多汁，为餐盘添一抹灵动青绿。
?菠菜
?生菜
?乌塌菜
?茼蒿
?花实养藏组?
紧实饱满，耐储百搭，秋冬餐桌的安心储备。
?白菜
?卷心菜
?菜花
?西兰花
?秋冬鲜珍组?
暖甜与清鲜兼具，点亮寒冷时节的家常味道。
?南瓜
?冬笋
?芹菜
?荷兰豆
Tips：
身体湿热者：多吃莲藕、芹菜清热，搭配荷兰豆更爽口?
身体虚寒者：多吃南瓜、山药暖身，炒菜记得放姜片驱寒～✅
需要焯水组：菠菜/西兰花/菜花，下锅前先焯水，去草酸更健康?
蔬菜保鲜术：南瓜整个阴凉存放，萝卜胡萝卜冷藏更耐久～?
烹饪小技巧：茼蒿生菜快炒保脆嫩，冬笋记得先焯水去涩?
营养搭配法：山药搭羊肉暖胃，白菜豆腐同煮营养加倍?
十一月吃对暖身菜，身体自会还你满满暖意！
记得点赞收藏，转发给家人朋友，一起用应季鲜蔬抵御初冬寒气，养出健康好状态！
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