往后拼的就是健康底子了
一、重视每一次排泄
1、不憋尿、不憋便，有便立刻排。
2、肠道长达5-7米，不及时排出的便便会被肠道重吸收。
3、排便别玩手机，专注速战速决。
二、学会少吃
1、少吃比什么都强，管住嘴几乎能管住体型、健康和情绪。
2、少吃多餐，细嚼慢咽，七分饱，别暴饮暴食，夜宵坚决不吃。
3、低盐低油，清淡饮食，远离重口味。
4、少吃糖，糖会让你长痘、脸色暗沉发黄。
5、每周安排一天轻食日，给肠胃减负。
三、睡好觉是养生根
1、睡眠是养生之本，促进细胞更新，助力脾胃消化。
2、每晚22:30前入睡，遵循自然规律。现代人常因肝火、胃火或肝阴不足失眠多梦，得从调理内脏入手。
3、长期熬夜打乱生理节奏，易引发“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
4、改善睡眠：规律作息，尽量22点躺下，22:30前入睡，让肝胆回血排毒；调理脾胃，避免胃寒、胃热、胃燥或饮食过腻影响睡眠；注意保暖，睡前捂热手脚，盖好肚脐和命门穴。
四、健康靠两大关键
1、充足气血
①自测：若常气短、失眠、蹲下头晕、健忘、口干舌燥、手脚冰凉、舌头发白发紫，大概率气血不畅。
②坚持吃早餐，多吃五谷杂粮。
③少喝奶茶，换成红枣、枸杞、玫瑰、桂圆养生茶，很养女孩子们的身体。
④晨起练15分钟金刚功，练完浑身舒展。
⑤中医说“思伤脾”，想太多脾胃运化差，吃不下饭吸收不好，气血就补不上。
2、经络通畅（包括代谢通道）
①万病源于“堵”。
②6个疏通淤堵的简单法：梳头、泡脚、保暖、轻揉耳朵轮廓、拔罐、刮痧。
五、对女生好的心态
1、想得简单点，日子是自己的，好好生活。
2、心态好，公司也是巴厘岛！别过度工作，别逼自己加班熬夜。
3、发现问题马上解决，别在无关痛痒的小事上内耗。
4、不管发生什么，别把焦点放在别人不顺从你、期待落空上，要保持学习心态，问自己能学到什么。
5、大胆去生活，接受所有好与坏。
6、累了、不舒服了就休息，一定要放下焦虑，给身体恢复时间。
7、像农民那样思考，碰到问题跳过情绪，直面事实。
8、永远别在谈话中自我贬低，这是严重的破窗效应，别总说自己不行。
9、别太严肃，主动把事当成“玩”，心态好，天大的事也不算事。
总之：养生不是#神奇学习方法在这里 #没有什么比健康来的重要 #健康很重要 #健康是一切 #健康大于一切 #身体最重要 #要想身体好
一、重视每一次排泄
1、不憋尿、不憋便，有便立刻排。
2、肠道长达5-7米，不及时排出的便便会被肠道重吸收。
3、排便别玩手机，专注速战速决。
二、学会少吃
1、少吃比什么都强，管住嘴几乎能管住体型、健康和情绪。
2、少吃多餐，细嚼慢咽，七分饱，别暴饮暴食，夜宵坚决不吃。
3、低盐低油，清淡饮食，远离重口味。
4、少吃糖，糖会让你长痘、脸色暗沉发黄。
5、每周安排一天轻食日，给肠胃减负。
三、睡好觉是养生根
1、睡眠是养生之本，促进细胞更新，助力脾胃消化。
2、每晚22:30前入睡，遵循自然规律。现代人常因肝火、胃火或肝阴不足失眠多梦，得从调理内脏入手。
3、长期熬夜打乱生理节奏，易引发“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
4、改善睡眠：规律作息，尽量22点躺下，22:30前入睡，让肝胆回血排毒；调理脾胃，避免胃寒、胃热、胃燥或饮食过腻影响睡眠；注意保暖，睡前捂热手脚，盖好肚脐和命门穴。
四、健康靠两大关键
1、充足气血
①自测：若常气短、失眠、蹲下头晕、健忘、口干舌燥、手脚冰凉、舌头发白发紫，大概率气血不畅。
②坚持吃早餐，多吃五谷杂粮。
③少喝奶茶，换成红枣、枸杞、玫瑰、桂圆养生茶，很养女孩子们的身体。
④晨起练15分钟金刚功，练完浑身舒展。
⑤中医说“思伤脾”，想太多脾胃运化差，吃不下饭吸收不好，气血就补不上。
2、经络通畅（包括代谢通道）
①万病源于“堵”。
②6个疏通淤堵的简单法：梳头、泡脚、保暖、轻揉耳朵轮廓、拔罐、刮痧。
五、对女生好的心态
1、想得简单点，日子是自己的，好好生活。
2、心态好，公司也是巴厘岛！别过度工作，别逼自己加班熬夜。
3、发现问题马上解决，别在无关痛痒的小事上内耗。
4、不管发生什么，别把焦点放在别人不顺从你、期待落空上，要保持学习心态，问自己能学到什么。
5、大胆去生活，接受所有好与坏。
6、累了、不舒服了就休息，一定要放下焦虑，给身体恢复时间。
7、像农民那样思考，碰到问题跳过情绪，直面事实。
8、永远别在谈话中自我贬低，这是严重的破窗效应，别总说自己不行。
9、别太严肃，主动把事当成“玩”，心态好，天大的事也不算事。
总之：养生不是#神奇学习方法在这里 #没有什么比健康来的重要 #健康很重要 #健康是一切 #健康大于一切 #身体最重要 #要想身体好
