浙江一夜入冬，冷得我猝不及防，本期继续更新防生病生活小习惯，提升日常生活幸福感。
一、冬天多吃能改善不良情绪的食物
进入冬季后，机体的生理功能和新陈代谢处于降低和抑制状态，导致血液循环变缓，脑部供血不足，自主神经功能发生紊乱，很多人容易在冬季出现昏沉嗜睡、情绪抑郁等现象，这其实就是冬季情感失调症。
在饮食上，建议多吃些保护心脑血管的食物，如西红柿、山楂、芹菜、玉米、苦瓜、胡萝卜等，对身体很有好处。为了改善心情、调节情绪，可以考虑增加以下“开心”食物的摄取。
第一，香蕉。如果人体脑内5-羟色胺的含量减少，就会导致烦躁、失眠、悲观、厌世等现象产生。而香蕉中含有这种物质，所以，适当多吃香蕉会使心情变得平静、快活。但脾胃虚寒者不宜吃。
第二，全麦面包。全麦面包等全谷类食物中都富含硒元素，这种微量矿物质元素能够振奋精神，心情低落时可吃一些调节一下。含有硒元素的食物有很多，如鸡肉、海鲜、切片面包等。
第三，菠菜。当人体摄入叶酸不足时，身体容易出现失眠、焦虑、健忘等抑郁症状，菠菜中富含大量叶酸。当然，除了菠菜之外，富含叶酸的食物也很多，比如，猕猴桃、芦笋、橘子、黄豆、豌豆等。
酵母、谷物颗粒、粗面粉制品、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪也有效。
二、身体排毒多拍八虚
冬季进补前最好先清一清体内的毒素。正所谓欲补先清，就好像河里的沙子，通常都会淤堵在水里有坑、有窝的地方一样，我们身体内的毒素与此相似。
第一，按揉腋窝极泉穴能除心火，可疏通心经。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉心窝，打通了心经，人就平静下来了。
第二，拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素。肘窝分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，按揉可排除心肺的火气和毒素。在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。每周拍一次即可。
第三，拍打膝窝祛湿热毒。膝窝的中点即是委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。搓红双掌，连续用力拍打5~10分钟。每周拍打一次，可以清除体内湿热。
三、穿暖和是保命第一大法，绝不能退让
由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围围巾。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，一定要戴帽子，多穿衣服来御寒。
#好的生活习惯 #冬季养生 #养生 #冬季 #少生病 #保暖 #寒冷的冬季
一、冬天多吃能改善不良情绪的食物
进入冬季后，机体的生理功能和新陈代谢处于降低和抑制状态，导致血液循环变缓，脑部供血不足，自主神经功能发生紊乱，很多人容易在冬季出现昏沉嗜睡、情绪抑郁等现象，这其实就是冬季情感失调症。
在饮食上，建议多吃些保护心脑血管的食物，如西红柿、山楂、芹菜、玉米、苦瓜、胡萝卜等，对身体很有好处。为了改善心情、调节情绪，可以考虑增加以下“开心”食物的摄取。
第一，香蕉。如果人体脑内5-羟色胺的含量减少，就会导致烦躁、失眠、悲观、厌世等现象产生。而香蕉中含有这种物质，所以，适当多吃香蕉会使心情变得平静、快活。但脾胃虚寒者不宜吃。
第二，全麦面包。全麦面包等全谷类食物中都富含硒元素，这种微量矿物质元素能够振奋精神，心情低落时可吃一些调节一下。含有硒元素的食物有很多，如鸡肉、海鲜、切片面包等。
第三，菠菜。当人体摄入叶酸不足时，身体容易出现失眠、焦虑、健忘等抑郁症状，菠菜中富含大量叶酸。当然，除了菠菜之外，富含叶酸的食物也很多，比如，猕猴桃、芦笋、橘子、黄豆、豌豆等。
酵母、谷物颗粒、粗面粉制品、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪也有效。
二、身体排毒多拍八虚
冬季进补前最好先清一清体内的毒素。正所谓欲补先清，就好像河里的沙子，通常都会淤堵在水里有坑、有窝的地方一样，我们身体内的毒素与此相似。
第一，按揉腋窝极泉穴能除心火，可疏通心经。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉心窝，打通了心经，人就平静下来了。
第二，拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素。肘窝分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，按揉可排除心肺的火气和毒素。在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。每周拍一次即可。
第三，拍打膝窝祛湿热毒。膝窝的中点即是委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。搓红双掌，连续用力拍打5~10分钟。每周拍打一次，可以清除体内湿热。
三、穿暖和是保命第一大法，绝不能退让
由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围围巾。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，一定要戴帽子，多穿衣服来御寒。
#好的生活习惯 #冬季养生 #养生 #冬季 #少生病 #保暖 #寒冷的冬季
