哪些食物是又便宜又有营养，又利于健康长寿的呢？你知道吗？
权威期刊<柳叶刀>的研究发现，爱吃谷物粗粮的人会更长寿。因为全谷物中富含膳食纤维，另外它的糖分很低，还含有多种营养素。
中国营养学会发布的“十大好谷物”清单，看看这些有没有你爱吃的。
1：全麦粉，2：糙米，3：燕麦，4：小米，5：玉米，6：高梁，7：青稞，8：荞麦，9：薏米，10：藜麦。
全谷物营养价值高，但很多人不知道，大多数人日常主食通常以米饭、馒头、面条为主，而这些精粮大部分都是碳水化合物，升糖指数高，长期多吃不利于体重和血糖控制，年纪越大则越明显。
所以，我们日常饮食应该买一些粗粮交替作为主食，会更有利于身体健康。#笔记灵感 #美食 @小红书创作学院
权威期刊<柳叶刀>的研究发现，爱吃谷物粗粮的人会更长寿。因为全谷物中富含膳食纤维，另外它的糖分很低，还含有多种营养素。
中国营养学会发布的“十大好谷物”清单，看看这些有没有你爱吃的。
1：全麦粉，2：糙米，3：燕麦，4：小米，5：玉米，6：高梁，7：青稞，8：荞麦，9：薏米，10：藜麦。
全谷物营养价值高，但很多人不知道，大多数人日常主食通常以米饭、馒头、面条为主，而这些精粮大部分都是碳水化合物，升糖指数高，长期多吃不利于体重和血糖控制，年纪越大则越明显。
所以，我们日常饮食应该买一些粗粮交替作为主食，会更有利于身体健康。#笔记灵感 #美食 @小红书创作学院
