谷类食物位于居民膳食宝塔di一层，是zui重要的膳食?来源，占膳食中zui大比重。
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?膳食指南建议每人每日zui好摄入 50-150g 的全谷物和杂豆，才能摄取到丰富的维生素、矿物质和粗纤维等营养物质。
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?中国营养学会的专家经过遴选和评审，评选出了这份“中国好谷物”榜单，并给出了科学的搭配建议。
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1⃣0⃣大好谷物榜单(?图2-图6)
1. 全麦粉
2. 糙米
3. 燕麦米/片
4. 小米
5. 玉米
6. 高粱米
7. 青稞
8. 荞麦
9. 薏米
10. 藜麦
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?中国营养学会评选的榜单?中还详细列举了常见果蔬的营养价值、搭配方案和禁忌，作为居民日常膳食搭配的指导。
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10大优质蛋白质榜单和10大zui佳蔬果榜单在前面笔记已详细分享，干货较多，建议收藏保存❤️。
#每秒都值得记录 #笔记灵感 #全谷物 #营养谷物 #营养与健康 #中国营养学会 #补充维生素 #矿物质 #我的日常 #早餐吃什么 #新手妈妈 #中国营养学会 #营养均衡 #自己做饭 #辅食记录 @薯队长 @日常薯 @生活薯 @视频薯 #您的日常食谱中有全谷物吗？ [PK]#
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?中国营养学会的专家经过遴选和评审，评选出了这份“中国好谷物”榜单，并给出了科学的搭配建议。
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1⃣0⃣大好谷物榜单(?图2-图6)
1. 全麦粉
2. 糙米
3. 燕麦米/片
4. 小米
5. 玉米
6. 高粱米
7. 青稞
8. 荞麦
9. 薏米
10. 藜麦
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?中国营养学会评选的榜单?中还详细列举了常见果蔬的营养价值、搭配方案和禁忌，作为居民日常膳食搭配的指导。
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10大优质蛋白质榜单和10大zui佳蔬果榜单在前面笔记已详细分享，干货较多，建议收藏保存❤️。
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