?燕麦作为美国《时代》杂志评选出的“十大健康食物”之一，是谷物中唯一上榜的杂粮。
?燕麦营养价值很高，跟其他谷类相比，不仅含有优质脂肪和蛋白质，还有人体所需氨基酸，同时具有更多可溶性纤维，维他命B群、植物性蛋白质、钾、镁、磷、钙、铁等营养素，常被用作白米的替代品。
?依据加工方式不同，燕麦通常分为颗粒、片状、粉状，或是提炼成植物奶等形态。
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✅燕麦的营养功效
1⃣️丰富蛋白质
?纯燕麦蛋白质含量在谷类中最高，每100克燕麦含有约15克蛋白质，相当于肉类的蛋白质含量。
2⃣️降低胆固醇
?β-葡聚糖是燕麦中的一种高黏度可溶性膳食纤维，有助于改善胆固醇水平，从而降低心脏病发作的风险。
3⃣️保护肠胃
?燕麦纤维含量高，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
4⃣️控制三高
?多吃燕麦能够降低体内坏胆固醇，减缓餐后血糖上升速度和维持血糖平稳，燕麦中的钾对控血压也有益。
5⃣️抗压助眠
?燕麦中的色氨酸是人体必需氨基酸之一，它可以起到保持心情的愉悦、帮助抗压、还有助眠的作用。
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✅燕麦的吃法
?燕麦早餐碗?
?燕麦曲奇?
?燕麦奶?
?烤燕麦脆片?
#有机燕麦片 #减肥减脂吃这些 #健康养生 #回购率最高的燕麦片 #第三主粮有机燕麦片
?燕麦营养价值很高，跟其他谷类相比，不仅含有优质脂肪和蛋白质，还有人体所需氨基酸，同时具有更多可溶性纤维，维他命B群、植物性蛋白质、钾、镁、磷、钙、铁等营养素，常被用作白米的替代品。
?依据加工方式不同，燕麦通常分为颗粒、片状、粉状，或是提炼成植物奶等形态。
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✅燕麦的营养功效
1⃣️丰富蛋白质
?纯燕麦蛋白质含量在谷类中最高，每100克燕麦含有约15克蛋白质，相当于肉类的蛋白质含量。
2⃣️降低胆固醇
?β-葡聚糖是燕麦中的一种高黏度可溶性膳食纤维，有助于改善胆固醇水平，从而降低心脏病发作的风险。
3⃣️保护肠胃
?燕麦纤维含量高，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
4⃣️控制三高
?多吃燕麦能够降低体内坏胆固醇，减缓餐后血糖上升速度和维持血糖平稳，燕麦中的钾对控血压也有益。
5⃣️抗压助眠
?燕麦中的色氨酸是人体必需氨基酸之一，它可以起到保持心情的愉悦、帮助抗压、还有助眠的作用。
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✅燕麦的吃法
?燕麦早餐碗?
?燕麦曲奇?
?燕麦奶?
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