宝子们，这5种常见「伪粗粮」，千万别买错啦！
1.粗粮糊糊
粗粮一般都比较难煮。研磨成粉后，膳食纤维虽然还在，但更容易被消＆化吸＆收，升tang的速度也会比整粒烹煮的粗粮来得快。
2.即食麦片
很多商超都是加了糖的冲泡燕麦，一定记住要看配料表，建议选燕麦粒、切段燕麦粒(钢切燕麦)、需要煮的生燕麦片会更好。
3.一些粗粮饼干
为了改善口感，加工时往往会添加油旨，让纤维变得柔软、顺口，结果就是熱量大大飙升。
4.伪粗粮馒头、伪粗粮面包
买这类产品的时候，注意看配料表，优先选择第一名是全麦粉等粗粮粉的，更重要的不要添加白砂tang、油等配料。
5.罐装八宝粥
八宝粥里有多种豆子、粗杂粮，看起来是很不错，但是添加量最多还是糯米；并且八宝粥通常都常煮得软烂粘稠，糊化程度很高；
小本本记下来，下次照着不会买错?
#健康知识分享 #减脂小知识 #每天分享减脂小知识 #吉吉 #吉吉每日健康分享
1.粗粮糊糊
粗粮一般都比较难煮。研磨成粉后，膳食纤维虽然还在，但更容易被消＆化吸＆收，升tang的速度也会比整粒烹煮的粗粮来得快。
2.即食麦片
很多商超都是加了糖的冲泡燕麦，一定记住要看配料表，建议选燕麦粒、切段燕麦粒(钢切燕麦)、需要煮的生燕麦片会更好。
3.一些粗粮饼干
为了改善口感，加工时往往会添加油旨，让纤维变得柔软、顺口，结果就是熱量大大飙升。
4.伪粗粮馒头、伪粗粮面包
买这类产品的时候，注意看配料表，优先选择第一名是全麦粉等粗粮粉的，更重要的不要添加白砂tang、油等配料。
5.罐装八宝粥
八宝粥里有多种豆子、粗杂粮，看起来是很不错，但是添加量最多还是糯米；并且八宝粥通常都常煮得软烂粘稠，糊化程度很高；
小本本记下来，下次照着不会买错?
#健康知识分享 #减脂小知识 #每天分享减脂小知识 #吉吉 #吉吉每日健康分享
