这些小家伙真的是太有营养了，绝对值得我们每天都吃一点！下面就来给大家分享一下超级谷物的几个共同点，快来看看吧！
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? **共同点一：膳食纤维超级高！**
超级谷物的膳食纤维含量都非常高，所以如果你肠胃比较虚弱的话，记得不要一次性吃太多哦！不然可能会有点不适。?
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? **共同点二：有助于控糖控压**
这些谷物大多都有⬇血糖和⬇血压的神奇功效，但如果你本身就是低血糖或低血压的小仙女，吃的时候要特别注意哦！?
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? **共同点三：心血管健康的好帮手**
超级谷物几乎都能维持心血管健康，特别适合中老年人食用，让爸妈也能享受更健康的生活！❤️
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? **共同点四：口感小挑战**
说实话，超级谷物的口感可能不是特别好，所以我建议大家可以跟其他食材搭配着吃，比如和植物奶或者水果一起，味道会更赞哦！??
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? 根据《2022中国居民膳食指南》，我们每天都应该摄入50-100g的全谷物，听起来是不是很简单？全谷物不仅能提供丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，还含有很多对身体有益的植物化学物质呢！?
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? 我最近特别喜欢的超级谷物有奇亚籽、亚麻籽、藜麦、燕麦和荞麦，真心推荐大家可以尝试用它们替代白米饭和普通面食，让我们一起变得更加健康吧！?
#vegan #三漫陀 #素食也可以很好吃 #膳食纤维 #纯素 #素食科普 #纯净素食 #谷物
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? **共同点一：膳食纤维超级高！**
超级谷物的膳食纤维含量都非常高，所以如果你肠胃比较虚弱的话，记得不要一次性吃太多哦！不然可能会有点不适。?
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? **共同点二：有助于控糖控压**
这些谷物大多都有⬇血糖和⬇血压的神奇功效，但如果你本身就是低血糖或低血压的小仙女，吃的时候要特别注意哦！?
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? **共同点三：心血管健康的好帮手**
超级谷物几乎都能维持心血管健康，特别适合中老年人食用，让爸妈也能享受更健康的生活！❤️
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? **共同点四：口感小挑战**
说实话，超级谷物的口感可能不是特别好，所以我建议大家可以跟其他食材搭配着吃，比如和植物奶或者水果一起，味道会更赞哦！??
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? 根据《2022中国居民膳食指南》，我们每天都应该摄入50-100g的全谷物，听起来是不是很简单？全谷物不仅能提供丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，还含有很多对身体有益的植物化学物质呢！?
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? 我最近特别喜欢的超级谷物有奇亚籽、亚麻籽、藜麦、燕麦和荞麦，真心推荐大家可以尝试用它们替代白米饭和普通面食，让我们一起变得更加健康吧！?
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