哈喽宝宝们，今天带来的是6款我日常的抗火火早餐搭配?不仅融入了超级食物高营养?还都是简单超级好做的快手早餐，宝宝们快选择自己喜欢的试试吧！
1️⃣蓝莓燕麦抗炎碗 + 姜黄黄金奶
◽️燕麦碗：即食燕麦50g+无糖酸奶100ml+蓝莓30g+核桃碎10g（隔夜冷藏）（花青素+omaga-3）
◽️姜黄奶：牛奶200ml+姜黄粉1/2茶匙+黑胡椒少许（微波加热1分钟）（姜黄素抑制炎症因子）
2️⃣牛油果吐司 + 黄瓜苹果青汁
◽️吐司：全麦吐司1片+牛油果1/4个（碾泥）+柠檬汁调味（单不饱和优质脂肪）
◽️饮品：黄瓜1/2根+苹果1/4个+羽衣甘蓝20g+水200ml破壁（高钾高维C）
3️⃣蔬菜鸡蛋卷+羽衣甘蓝清甜饮
◽️蛋卷：全麦卷饼包裹煎蛋、菠菜、胡萝卜丝（高膳食纤维）
◽️饮品：羽衣甘蓝4片+香蕉1根+黄瓜1/2根+椰子水200ml榨汁（超级食物高营养）
4️⃣南瓜小米粥+紫甘蓝枸杞汁
◽️粥：南瓜小米粥+红枣枸杞（低GI高纤维）
◽️饮品：紫甘蓝+枸杞+矿泉水（补充花青素）
5️⃣印度奶茶+虾仁烤蔬菜
◽️主食：烤芦笋蘑菇+煎虾仁（富含多酚）
◽️饮品：豆蔻+肉桂+红茶+牛奶（香辛料抗炎）
6️⃣藜麦沙拉碗 + 西芹黄瓜汁
◽️主食：三色藜麦+烤蔬菜+水煮蛋（全谷物抗炎 ）
◽️饮品：西芹+黄瓜+柠檬（原汁机榨取）（电解质平衡）
#抗炎 #超级食物 #抗炎早餐 #抗炎早餐? #抗炎饮食
1️⃣蓝莓燕麦抗炎碗 + 姜黄黄金奶
◽️燕麦碗：即食燕麦50g+无糖酸奶100ml+蓝莓30g+核桃碎10g（隔夜冷藏）（花青素+omaga-3）
◽️姜黄奶：牛奶200ml+姜黄粉1/2茶匙+黑胡椒少许（微波加热1分钟）（姜黄素抑制炎症因子）
2️⃣牛油果吐司 + 黄瓜苹果青汁
◽️吐司：全麦吐司1片+牛油果1/4个（碾泥）+柠檬汁调味（单不饱和优质脂肪）
◽️饮品：黄瓜1/2根+苹果1/4个+羽衣甘蓝20g+水200ml破壁（高钾高维C）
3️⃣蔬菜鸡蛋卷+羽衣甘蓝清甜饮
◽️蛋卷：全麦卷饼包裹煎蛋、菠菜、胡萝卜丝（高膳食纤维）
◽️饮品：羽衣甘蓝4片+香蕉1根+黄瓜1/2根+椰子水200ml榨汁（超级食物高营养）
4️⃣南瓜小米粥+紫甘蓝枸杞汁
◽️粥：南瓜小米粥+红枣枸杞（低GI高纤维）
◽️饮品：紫甘蓝+枸杞+矿泉水（补充花青素）
5️⃣印度奶茶+虾仁烤蔬菜
◽️主食：烤芦笋蘑菇+煎虾仁（富含多酚）
◽️饮品：豆蔻+肉桂+红茶+牛奶（香辛料抗炎）
6️⃣藜麦沙拉碗 + 西芹黄瓜汁
◽️主食：三色藜麦+烤蔬菜+水煮蛋（全谷物抗炎 ）
◽️饮品：西芹+黄瓜+柠檬（原汁机榨取）（电解质平衡）
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