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超级食物No.8|粮食之母+谷物之王=藜麦
作者:本站编辑
2025-11-20 04:53:19
13
超级食物No.8|粮食之母+谷物之王=藜麦
藜麦是来自南美洲安第斯山脉的全能谷物,高含量优质蛋白质且含9种必需氨基酸,膳食纤维7g/100g。富含镁、铁等矿物质,抗氧化多酚丰富,不饱和脂肪酸比例优。
✅藜麦的营养亮点
▫️多种矿物质 ▫️高优质蛋白▫️高膳食纤维▫️低热量▫️低GI▫️多酚类物质
?藜麦的吃法
1️⃣藜麦蔬菜沙拉2️⃣香蕉藜麦布朗尼3️⃣藜麦寿司4️⃣藜麦黄金炒饭
⚠️食用小贴士
1⃣ 肾病患者慎食2⃣ 谷物过敏者慎食
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