坚持无麸质饮食5年啦！打工人の胃和钱包都被我拿捏得死死的！踩过坑也挖到宝?，今天分享我冰箱&柜子里常年驻扎的健康无麸质主食！纯自用无限回购，上班族&懒人闭眼囤！?
【我的无麸质碳水宝藏库】
1. ? 山东杂粮煎饼（冷冻保存）
配料超干净！一张张独立，展开后巨大一张张圆饼！
懒人吃法：撕一条?卷万物（肉/菜/蛋）！5分钟搞定健康卷饼！山东老字号，吃得超安心~
打工人Tips：早餐卷个鸡蛋蔬菜，午餐卷点肉菜，超方便！
2. 鲍勃红磨坊无麸质燕麦（即食原味）
国际大牌认证！试过水果味齁甜?♀️，还是原味最耐吃！泡奶/煮粥都?️，膳食纤维稳稳补充！
打工人Tips：早上微波炉叮2分钟，加勺坚果就是快手能量碗！
3. 纯小米面（贵但值！）
配料表干净！除了贵?，真的没毛病！跟普通的面条相似度比较高~
打工人心声：为了解馋，偶尔奢侈一把值得！
4. 江西/湖南米粉（大米+水！）
性价比之王！纯纯大米粉，嗦粉快乐无负担！
煮粉秘诀：煮开一定要盖盖多焖❗️不然容易夹生！Q弹爽滑就靠这步！
5. 无麸质米面包（冷冻保存）
懒人救急必备！收到切片冻起来！不知道吃啥时?微波炉叮1分钟?，瞬间拥有柔软面包！感动哭！
打工人Tips：早餐配个牛油果/酸奶，完美！
6. 糯米粽子 & 红豆糯米糕（配料干净）
换口味神器！甜咸党都能满足~ 干净配料解馋无压力！
打工人Tips：冷冻保存，早上蒸一下就是中式健康早点！
7. 根茎类王者：山药/南瓜/紫薯/荔浦芋头（冷冻常备！）
我的冰箱定海神针！切块冷冻✅，储存超方便！
蒸/煮粥/打泥：天然甜味，优质碳水，膳食纤维满满！
打工人重点‼️：早餐多吃粗粮！因为午晚餐外食吃粗粮机会少，早上必须补足！健康基础从早餐抓起！?
✨【5年打工人の囤货小贴士】✨
冷冻大法好！煎饼、米面包、根茎块、粽子...冷冻是延长保质期&保持口感的关键！
早餐是粗粮黄金时间！抓住机会，把健康基石打好！
多看配料表！无麸质是基础，干净配料是王道！
作为一枚吃货本货?，我会持续挖掘健康无麸质好物&分享懒人食谱！关?我，一起解锁打工人の健康美味生活吧！?
#无麸质饮食 #打工人带饭 #抗炎饮食 #上班族早餐 #快手早餐 #健康饮食 #无麸质好物分享 #懒人食谱 #冰箱收纳
【我的无麸质碳水宝藏库】
1. ? 山东杂粮煎饼（冷冻保存）
配料超干净！一张张独立，展开后巨大一张张圆饼！
懒人吃法：撕一条?卷万物（肉/菜/蛋）！5分钟搞定健康卷饼！山东老字号，吃得超安心~
打工人Tips：早餐卷个鸡蛋蔬菜，午餐卷点肉菜，超方便！
2. 鲍勃红磨坊无麸质燕麦（即食原味）
国际大牌认证！试过水果味齁甜?♀️，还是原味最耐吃！泡奶/煮粥都?️，膳食纤维稳稳补充！
打工人Tips：早上微波炉叮2分钟，加勺坚果就是快手能量碗！
3. 纯小米面（贵但值！）
配料表干净！除了贵?，真的没毛病！跟普通的面条相似度比较高~
打工人心声：为了解馋，偶尔奢侈一把值得！
4. 江西/湖南米粉（大米+水！）
性价比之王！纯纯大米粉，嗦粉快乐无负担！
煮粉秘诀：煮开一定要盖盖多焖❗️不然容易夹生！Q弹爽滑就靠这步！
5. 无麸质米面包（冷冻保存）
懒人救急必备！收到切片冻起来！不知道吃啥时?微波炉叮1分钟?，瞬间拥有柔软面包！感动哭！
打工人Tips：早餐配个牛油果/酸奶，完美！
6. 糯米粽子 & 红豆糯米糕（配料干净）
换口味神器！甜咸党都能满足~ 干净配料解馋无压力！
打工人Tips：冷冻保存，早上蒸一下就是中式健康早点！
7. 根茎类王者：山药/南瓜/紫薯/荔浦芋头（冷冻常备！）
我的冰箱定海神针！切块冷冻✅，储存超方便！
蒸/煮粥/打泥：天然甜味，优质碳水，膳食纤维满满！
打工人重点‼️：早餐多吃粗粮！因为午晚餐外食吃粗粮机会少，早上必须补足！健康基础从早餐抓起！?
✨【5年打工人の囤货小贴士】✨
冷冻大法好！煎饼、米面包、根茎块、粽子...冷冻是延长保质期&保持口感的关键！
早餐是粗粮黄金时间！抓住机会，把健康基石打好！
多看配料表！无麸质是基础，干净配料是王道！
作为一枚吃货本货?，我会持续挖掘健康无麸质好物&分享懒人食谱！关?我，一起解锁打工人の健康美味生活吧！?
#无麸质饮食 #打工人带饭 #抗炎饮食 #上班族早餐 #快手早餐 #健康饮食 #无麸质好物分享 #懒人食谱 #冰箱收纳
