?Hi~你们好！我是在读营养学学生一枚，每天用心分享健康小知识。
?今天跟你们分享非常美丽又好用的彩虹饮食！
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?“彩虹饮食”又称彩虹食物、彩虹食谱，“彩虹食物”是美国癌症协会推荐的一种饮食方法，建议人们的饮食应该跟彩虹一样绚烂多彩。
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?《黄帝内经》中记载，色味当五藏：白当肺、赤当心、青当肝、黄当脾、黑当肾。
五脏的健康是人类正常运转的基础，人体的五脏分别对应大自然中的红、黄、绿、白、黑食物。
中医认为“药食同源”，多吃五色的食物可以起到调和五脏的功效。
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✅美国饮食指南建议每天人均需进食5~13种色彩各异的蔬果（每一种大概100g）
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✅我国《中国居民平衡膳食宝塔》建议，每人每天至少摄入500~850g的新鲜蔬果，其中深色食物占一半。
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?彩虹饮食可以让营养补充更加全面，大家赶紧把“彩虹”吃进去吧！
#食疗养生 #健康知识分享 #养生小知识 #健康知识科普 #养肝护肝 #彩虹饮食食谱 #彩虹饮食 #你的营养师朋友已上线 #蔬菜水果 #交换一张优质蔬菜表
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?“彩虹饮食”又称彩虹食物、彩虹食谱，“彩虹食物”是美国癌症协会推荐的一种饮食方法，建议人们的饮食应该跟彩虹一样绚烂多彩。
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?《黄帝内经》中记载，色味当五藏：白当肺、赤当心、青当肝、黄当脾、黑当肾。
五脏的健康是人类正常运转的基础，人体的五脏分别对应大自然中的红、黄、绿、白、黑食物。
中医认为“药食同源”，多吃五色的食物可以起到调和五脏的功效。
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✅美国饮食指南建议每天人均需进食5~13种色彩各异的蔬果（每一种大概100g）
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✅我国《中国居民平衡膳食宝塔》建议，每人每天至少摄入500~850g的新鲜蔬果，其中深色食物占一半。
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?彩虹饮食可以让营养补充更加全面，大家赶紧把“彩虹”吃进去吧！
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