救命！这样吃蔬菜居然瘦了5斤
以前吃蔬菜=水煮一切，吃到吐还没效果…直到摸清了蔬菜搭配的门道，才发现原来蔬菜能这么好吃，还能悄悄掉秤！
? 彩色搭配公式：红+绿+黄+紫
每天至少吃3种颜色！番茄的番茄红素、西兰花的维生素C、南瓜的β-胡萝卜素、紫甘蓝的花青素…一口吃进多种抗氧剂，皮肤都亮了！
✨ 懒人搭配模板（直接抄）
▫️午餐：菠菜+胡萝卜+香菇炒鸡胸
▫️晚餐：紫甘蓝+生菜+小番茄做沙拉，淋点油醋汁
▫️加餐：黄瓜+圣女果，脆爽解腻
⚠️ 避坑提醒：别只吃叶菜！
一定要加根茎类（土豆、山药）和菌菇类，饱腹感超强，还能补叶菜没有的矿物质，不然饿到半夜疯狂炫零食！
现在每天换着花样吃蔬菜，肠胃通畅了，腰腹都紧致了，关键是完全不挨饿！姐妹们赶紧试试这个搭配法～
#蔬菜搭配 #减脂餐 #健康饮食 #家常菜 #掉秤技巧 #蔬菜水果 #吃出你的健康 #食物营养与健康 #跟着节气过生活 #四季的变化
以前吃蔬菜=水煮一切，吃到吐还没效果…直到摸清了蔬菜搭配的门道，才发现原来蔬菜能这么好吃，还能悄悄掉秤！
? 彩色搭配公式：红+绿+黄+紫
每天至少吃3种颜色！番茄的番茄红素、西兰花的维生素C、南瓜的β-胡萝卜素、紫甘蓝的花青素…一口吃进多种抗氧剂，皮肤都亮了！
✨ 懒人搭配模板（直接抄）
▫️午餐：菠菜+胡萝卜+香菇炒鸡胸
▫️晚餐：紫甘蓝+生菜+小番茄做沙拉，淋点油醋汁
▫️加餐：黄瓜+圣女果，脆爽解腻
⚠️ 避坑提醒：别只吃叶菜！
一定要加根茎类（土豆、山药）和菌菇类，饱腹感超强，还能补叶菜没有的矿物质，不然饿到半夜疯狂炫零食！
现在每天换着花样吃蔬菜，肠胃通畅了，腰腹都紧致了，关键是完全不挨饿！姐妹们赶紧试试这个搭配法～
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