总结了一下居家康复，用到的东西有做过关节镜手术的小伙伴可以参考一下，买的东西都是比较平价的，总花费不到?500rmb，在后面的文字里，我会用?标注出实用性
1.瑜伽球 ¥50 实用性???
看到一些康复视频的动作里面有用到这个瑜伽球，但是我目前用的情况还不是很多，有时候可以用这个瑜伽球锻炼大腿后侧肌肉
2.沙袋 ¥25 实用性?????
早期的时候直抬腿感觉比较轻松就绑沙袋，后面有很多动作需要付重，所以沙袋还是非常实用的，因为我马上要出国了，所以买的重量不是非常多，进有条件和需要的可以多买几种不同的重量
3 泡沫轴¥ 55?????
泡沫者是用来放松大腿和小腿，还有臀部肌肉的非常实用，因为术后早起很多时候力量都会压在健康侧，所以不光要放松手术侧 也要放松健康侧
4 弹力带 ¥30 ?????
非常实用康复的很多动作都需要
5 瑜伽垫 （家里已经有）?????
6 北健电刺激仪 ¥208
实用性带考量，今天刚到，compex平替
7.康复自行车 ¥95 ?????
这个比较便宜，然后可以折叠的小康复自行车是我打算一起背到新加坡的这样子就可以放在办公室或者是放在家里面，平时久坐僵了可以骑。最近骑了几天，感觉还蛮好用的。
8.肌贴 ¥22 ????
这个是看了一些康复视频，贴了有助于消肿。没有买贵的牌子，这个是在医疗器械的店里面买的效果应该有一点。
9.筋膜枪 ???
这个是我爸爸的，他当时买的价格很便宜（一百左右）我觉得可买可不买，因为强度不大，还不如用泡沫轴
10. 书本 ?????
家里有的书本可以拿来练爬楼梯，也可以拿来做瑜伽砖，有时还可以辅助下角度。
总计花费¥485（不算筋膜枪，可买可不买）
#半月板手术 #半月板撕裂 #平价好物 #关节镜手术
1.瑜伽球 ¥50 实用性???
看到一些康复视频的动作里面有用到这个瑜伽球，但是我目前用的情况还不是很多，有时候可以用这个瑜伽球锻炼大腿后侧肌肉
2.沙袋 ¥25 实用性?????
早期的时候直抬腿感觉比较轻松就绑沙袋，后面有很多动作需要付重，所以沙袋还是非常实用的，因为我马上要出国了，所以买的重量不是非常多，进有条件和需要的可以多买几种不同的重量
3 泡沫轴¥ 55?????
泡沫者是用来放松大腿和小腿，还有臀部肌肉的非常实用，因为术后早起很多时候力量都会压在健康侧，所以不光要放松手术侧 也要放松健康侧
4 弹力带 ¥30 ?????
非常实用康复的很多动作都需要
5 瑜伽垫 （家里已经有）?????
6 北健电刺激仪 ¥208
实用性带考量，今天刚到，compex平替
7.康复自行车 ¥95 ?????
这个比较便宜，然后可以折叠的小康复自行车是我打算一起背到新加坡的这样子就可以放在办公室或者是放在家里面，平时久坐僵了可以骑。最近骑了几天，感觉还蛮好用的。
8.肌贴 ¥22 ????
这个是看了一些康复视频，贴了有助于消肿。没有买贵的牌子，这个是在医疗器械的店里面买的效果应该有一点。
9.筋膜枪 ???
这个是我爸爸的，他当时买的价格很便宜（一百左右）我觉得可买可不买，因为强度不大，还不如用泡沫轴
10. 书本 ?????
家里有的书本可以拿来练爬楼梯，也可以拿来做瑜伽砖，有时还可以辅助下角度。
总计花费¥485（不算筋膜枪，可买可不买）
#半月板手术 #半月板撕裂 #平价好物 #关节镜手术
