远眺的原理就是训练眼部对焦的调节能力
进而对近视有帮助！
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望远：指的是看模糊距离的目标物，
这样就会创造眼睛恢复的空间
（不一定非要特别远）
聚焦：指的是专注的去看，通过大脑去控制眼睛，这样眼睛就会主动产生恢复的动力
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今天给大家总结一下如何正确远眺：
—、远眺法[喝奶茶R][喝奶茶R]
（1）第一步选取远处的了个参照物，目标横向排列，每个参照物都大于5米。视线从右到
左每个参照物停留5秒，来回4趟，共计60秒
（2）第二步收回视线，看近处目标10秒，比如手掌地面均可
（3）第三步从远处选取了个参照物，目标纵向排列，每个参照物都大于5米。视线从近到
远，再从远到近，每个参照物停顿5秒，来回
4趙，累计远眺60秒。
（4）第四步收回视线看近处目标10秒，比如手掌地面均可，然后闭眼休息10秒。[扯脸H]
（5）第五步平时5米外的绿色植物（制定参照物）25秒，注意避免阳光直射，收回视线
随意看近处目标5秒，比如手掌地面均可，远眺结束。
二、望远时间分配
早饭前和午睡前阳台望远约5分钟，下午放学户外时望远约10分钟，
晚上作业完成后望远约5分钟，
周末户外时间会增加，望远时间也会相应增加。
1、用眼时长控制，遵守三个20法则，近距离
用眼20分钟，就看远处20米20秒以上，
2、养成早睡和午睡的好习惯，也是相当于在
给眼睛做休息
3、控制近距离用眼，减少近距离用眼，30cm
内的事情少做，尽量在40cm，
4、每天用反转拍训练调节眼肌
学习用眼之后每次15分钟，反转拍是一个不错的养护眼睛的工具
它也是各大医生都在推荐的近视防控辅助工具
用来缓解因为长时间近距离用眼导致用眼过度
孩子视觉疲劳，一直揉眼睛等等问题
是众多防控辅助工具中性价比最高的一个了
同时多出去晒晒阳光可以更好养护眼睛
坚持就是胜利！祝各位小朋友大朋友眼睛都能水灵灵！！[萌萌哒R][萌萌哒R]
#近视防控#近视#大户外#户外活动#控制度数增涨#翻转拍#调节功能#儿童护眼 #儿童近视 #近视矫正 #护眼视力保护儿童近视 #反转拍 #反转拍训练 #儿童近视防控#近视防控#近视矫正#儿童近视防控#青少年近视防控#儿童青少年近视防控#视力恢复方法#视力训练 #视力恢复#视力训练#爱护眼睛#视力恢复推荐 #视力恢复方法 #孩子近视家长应该怎么做
进而对近视有帮助！
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望远：指的是看模糊距离的目标物，
这样就会创造眼睛恢复的空间
（不一定非要特别远）
聚焦：指的是专注的去看，通过大脑去控制眼睛，这样眼睛就会主动产生恢复的动力
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今天给大家总结一下如何正确远眺：
—、远眺法[喝奶茶R][喝奶茶R]
（1）第一步选取远处的了个参照物，目标横向排列，每个参照物都大于5米。视线从右到
左每个参照物停留5秒，来回4趟，共计60秒
（2）第二步收回视线，看近处目标10秒，比如手掌地面均可
（3）第三步从远处选取了个参照物，目标纵向排列，每个参照物都大于5米。视线从近到
远，再从远到近，每个参照物停顿5秒，来回
4趙，累计远眺60秒。
（4）第四步收回视线看近处目标10秒，比如手掌地面均可，然后闭眼休息10秒。[扯脸H]
（5）第五步平时5米外的绿色植物（制定参照物）25秒，注意避免阳光直射，收回视线
随意看近处目标5秒，比如手掌地面均可，远眺结束。
二、望远时间分配
早饭前和午睡前阳台望远约5分钟，下午放学户外时望远约10分钟，
晚上作业完成后望远约5分钟，
周末户外时间会增加，望远时间也会相应增加。
1、用眼时长控制，遵守三个20法则，近距离
用眼20分钟，就看远处20米20秒以上，
2、养成早睡和午睡的好习惯，也是相当于在
给眼睛做休息
3、控制近距离用眼，减少近距离用眼，30cm
内的事情少做，尽量在40cm，
4、每天用反转拍训练调节眼肌
学习用眼之后每次15分钟，反转拍是一个不错的养护眼睛的工具
它也是各大医生都在推荐的近视防控辅助工具
用来缓解因为长时间近距离用眼导致用眼过度
孩子视觉疲劳，一直揉眼睛等等问题
是众多防控辅助工具中性价比最高的一个了
同时多出去晒晒阳光可以更好养护眼睛
坚持就是胜利！祝各位小朋友大朋友眼睛都能水灵灵！！[萌萌哒R][萌萌哒R]
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