✅ 把家里的灯换成护眼灯
建议大家选没有频闪、智能化、语音提示、提示阅读距离、时间、光线可以调节、有创造性活动冷白光、睡前暖黄光的护眼灯。
✅从饮食上控制度数
（1）多吃鱼肉
（2）多吃蔬菜：比如说胡萝卜，菠菜，西红柿，这几种蔬菜里的营养物质可以保护视网膜。
（3）多吃水果：比如说蓝莓、柑橘，香蕉。吃这些水果可以缓解眼部疲劳和夜间视力不清，防止视力恶化，减轻眼睛红肿和干涩。
（4）戒糖。少吃含糖量高的食物，比如说巧克力、蛋糕、糖等等。糖分摄入过多，会影响视觉神经状态，从而导致近视。
✅飞行员米字操
人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的主要原因。进行以下步骤：
双眼向上、下各看三次；
双眼向左、右各看三次；
双眼向左上、右下各看三次；
双眼向右上、左下各看三次。
划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。
✅ 洗眼法
在水里睁开眼睛，眼睛上下左右各转动9次。然后随机顺时针逆时针转动9次。这样做可以洗去眼中的有害物质和灰尘，能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。但是这种方法刚开始时，眼睛会很难受。
✅不断重复闭眼休息
你是不是以为真性近视，绝对是不可逆的？因为眼轴变长了是无法恢复的。但是你知道吗？当我们的大脑出现疲劳时，闭上眼睛让大脑休息一会儿，再睁开眼睛，视线会变得更加清晰。虽然这只是暂时性的，但是只要我们不停重复，就会使效果长久稳定。所以我经常会在长时间用眼过后，或者睡觉前闭着眼睛，想象一下有趣的画面，通过大脑中的清晰画面来放松身心。尤其是经常使用电子产品的人，更需要用眼30分钟后休息五分钟。不要长时间盯着电子产品，可以尝试不断重复闭眼休息再睁眼。
✅ 对矿泉水瓶吹气
1、用矿泉水瓶子扎3个1.5～2MM的小孔。
2、用鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气吐气达到6秒以上。
3、每天50次，一组10次。
方法是有效的，但需要长时间坚持！！半途而废是不可能有效果的。
#高度近视 #近视 #视力 #视力恢复#儿童近视 #护眼 #护眼小知识 #成长 #干货 #分享
建议大家选没有频闪、智能化、语音提示、提示阅读距离、时间、光线可以调节、有创造性活动冷白光、睡前暖黄光的护眼灯。
✅从饮食上控制度数
（1）多吃鱼肉
（2）多吃蔬菜：比如说胡萝卜，菠菜，西红柿，这几种蔬菜里的营养物质可以保护视网膜。
（3）多吃水果：比如说蓝莓、柑橘，香蕉。吃这些水果可以缓解眼部疲劳和夜间视力不清，防止视力恶化，减轻眼睛红肿和干涩。
（4）戒糖。少吃含糖量高的食物，比如说巧克力、蛋糕、糖等等。糖分摄入过多，会影响视觉神经状态，从而导致近视。
✅飞行员米字操
人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的主要原因。进行以下步骤：
双眼向上、下各看三次；
双眼向左、右各看三次；
双眼向左上、右下各看三次；
双眼向右上、左下各看三次。
划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。
✅ 洗眼法
在水里睁开眼睛，眼睛上下左右各转动9次。然后随机顺时针逆时针转动9次。这样做可以洗去眼中的有害物质和灰尘，能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。但是这种方法刚开始时，眼睛会很难受。
✅不断重复闭眼休息
你是不是以为真性近视，绝对是不可逆的？因为眼轴变长了是无法恢复的。但是你知道吗？当我们的大脑出现疲劳时，闭上眼睛让大脑休息一会儿，再睁开眼睛，视线会变得更加清晰。虽然这只是暂时性的，但是只要我们不停重复，就会使效果长久稳定。所以我经常会在长时间用眼过后，或者睡觉前闭着眼睛，想象一下有趣的画面，通过大脑中的清晰画面来放松身心。尤其是经常使用电子产品的人，更需要用眼30分钟后休息五分钟。不要长时间盯着电子产品，可以尝试不断重复闭眼休息再睁眼。
✅ 对矿泉水瓶吹气
1、用矿泉水瓶子扎3个1.5～2MM的小孔。
2、用鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气吐气达到6秒以上。
3、每天50次，一组10次。
方法是有效的，但需要长时间坚持！！半途而废是不可能有效果的。
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