九岁左眼100，右眼125
十岁左眼25，右眼75，并一直保持到了现在
带娃防控这两年，我们一直坚持做这6件事，总结分享一下，希望能够帮助到各位家长！
?坚持户外运动和远眺
每天户外累积1-2小时，受天气限制的话也不焦虑，尽力就好！在家控制近距离用眼时间，每学习30分钟休息，脱离看近的环境，喝喝水或远眺放松！
✅不论在家还是户外，调节力练习：
看近距离（5米）1分钟，看中距离（20米）1分钟，看远距离（无限远）1分钟。
?定期去?复查
别怕麻烦，要去正规，每3个月都见同一个大白，不熟也聊熟了，这样孩子的每一点变化她都了解，方便调整措施！
✅不要被“散瞳”妖魔化吓倒！首次检查或视力变化大的时候，要做散瞳的，不然得不到准确数据呀！大白会根据年龄来选择快散或者慢散，影响性很小的
?纠正不良用眼习惯
生活学习中一定要观察孩子坐姿，一旦出现驼背低头，歪头写字等行为，及时更正
✅可以给孩子准备坐姿器和计时器，靠自觉真的很难?
?要重视睡前放松+冷敷
睡前放松对近视防控有非常积极的作用，睡前看书看似是好习惯，但会让眼睛带着疲劳入睡！
✅看书可以改为听书，同时给孩子冷敷放松，舒缓睫状肌一天的疲劳状态，让眼睛带着轻松的状态入眠
?控糖均衡饮食
不挑食、少甜食，因为糖在体内代谢需要的维生素也正是眼睛所需要的，经常吃高糖食物对眼轴发育有影响，✅多吃瘦肉、鱼和黄绿色蔬果，啥都吃就对了。
?改善学习环境光源
用眼光线环境很重要，太强或太弱都会造成伤害，
我是给娃的学习区域全都换了全光谱灯，桌面照度能达到1000Lux，有红光增益，这是咱能为孩子做的最轻松的事了！
另外，经常练练“米”字操，锻炼?的调节力：
✅双眼向上、下各看3次
✅双眼向左、右各看3次
✅双眼向左上、右下各看3次
✅双眼向右上、左下各看3次
✅划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转3圈
✅全部结束后闭眼休息1分钟，然后睁眼注视远处2分钟
?所有的成功都不是一朝一夕，防控是一个长期的事情，所以各位宝妈一定要多给孩子一些耐心，多给自己一些信心！大家还有什么防控方法？评论区聊聊，一起报团养出明眸善睐！
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十岁左眼25，右眼75，并一直保持到了现在
带娃防控这两年，我们一直坚持做这6件事，总结分享一下，希望能够帮助到各位家长！
?坚持户外运动和远眺
每天户外累积1-2小时，受天气限制的话也不焦虑，尽力就好！在家控制近距离用眼时间，每学习30分钟休息，脱离看近的环境，喝喝水或远眺放松！
✅不论在家还是户外，调节力练习：
看近距离（5米）1分钟，看中距离（20米）1分钟，看远距离（无限远）1分钟。
?定期去?复查
别怕麻烦，要去正规，每3个月都见同一个大白，不熟也聊熟了，这样孩子的每一点变化她都了解，方便调整措施！
✅不要被“散瞳”妖魔化吓倒！首次检查或视力变化大的时候，要做散瞳的，不然得不到准确数据呀！大白会根据年龄来选择快散或者慢散，影响性很小的
?纠正不良用眼习惯
生活学习中一定要观察孩子坐姿，一旦出现驼背低头，歪头写字等行为，及时更正
✅可以给孩子准备坐姿器和计时器，靠自觉真的很难?
?要重视睡前放松+冷敷
睡前放松对近视防控有非常积极的作用，睡前看书看似是好习惯，但会让眼睛带着疲劳入睡！
✅看书可以改为听书，同时给孩子冷敷放松，舒缓睫状肌一天的疲劳状态，让眼睛带着轻松的状态入眠
?控糖均衡饮食
不挑食、少甜食，因为糖在体内代谢需要的维生素也正是眼睛所需要的，经常吃高糖食物对眼轴发育有影响，✅多吃瘦肉、鱼和黄绿色蔬果，啥都吃就对了。
?改善学习环境光源
用眼光线环境很重要，太强或太弱都会造成伤害，
我是给娃的学习区域全都换了全光谱灯，桌面照度能达到1000Lux，有红光增益，这是咱能为孩子做的最轻松的事了！
另外，经常练练“米”字操，锻炼?的调节力：
✅双眼向上、下各看3次
✅双眼向左、右各看3次
✅双眼向左上、右下各看3次
✅双眼向右上、左下各看3次
✅划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转3圈
✅全部结束后闭眼休息1分钟，然后睁眼注视远处2分钟
?所有的成功都不是一朝一夕，防控是一个长期的事情，所以各位宝妈一定要多给孩子一些耐心，多给自己一些信心！大家还有什么防控方法？评论区聊聊，一起报团养出明眸善睐！
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