1️⃣ 什么是运动饮料❓
? 根据国标《GB15266-2009》，运动饮料是营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分?、电解质?和能量⚡，可被迅速吸收的饮料。
? 简单说，运动运料是给人补充水分、电解质和能量的。这就要求里面含糖，含钾、钠等电解质。
2️⃣ 多数人不用喝运动饮料
?♂️ 运动饮料适合长时间高强度运动或者环境ji端运动的人，比如1小时以上剧烈运动、大量出汗?。这时候身体大量丢失水和电解质，消耗能量，需要尽快补充。
? 平常热了、渴了，或者短时间运动，也没大量出汗，正常喝水就行，不用喝运动饮料。
? 尤其是不建议跟风给孩子喝。
? 因为运动饮料里面糖含量都很高，比如热卖的某款运动饮料，一瓶600mL，含糖量36克?，世卫组织建议每天的游离糖摄入量不超过25克，这一瓶运动饮料就超标了
#饮料分享 #健身 #运动饮料 #运动 #爱自己 #食疗养生 #饮料日常 #我的运动日常 #跑步日常 #吃出健康
? 根据国标《GB15266-2009》，运动饮料是营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分?、电解质?和能量⚡，可被迅速吸收的饮料。
? 简单说，运动运料是给人补充水分、电解质和能量的。这就要求里面含糖，含钾、钠等电解质。
2️⃣ 多数人不用喝运动饮料
?♂️ 运动饮料适合长时间高强度运动或者环境ji端运动的人，比如1小时以上剧烈运动、大量出汗?。这时候身体大量丢失水和电解质，消耗能量，需要尽快补充。
? 平常热了、渴了，或者短时间运动，也没大量出汗，正常喝水就行，不用喝运动饮料。
? 尤其是不建议跟风给孩子喝。
? 因为运动饮料里面糖含量都很高，比如热卖的某款运动饮料，一瓶600mL，含糖量36克?，世卫组织建议每天的游离糖摄入量不超过25克，这一瓶运动饮料就超标了
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