健身的姐妹们看过来！?♀️
你们是不是也遇到过这种情况：
运动后小腿容易抽筋?
总觉得疲劳恢复得不够快？
可能你的身体在提醒你——该补钙啦！?
今天分享一个健身大佬私藏的「高钙茶饮」配方
源自《疗效饮料》这本专业书籍哦?
我把它改良成了家庭简易版
随时随地都能给自己充电⚡️
✨【改良版家庭配方】✨
✅ 绿茶/乌龙茶包 - 1个 (提供茶多酚和温和咖啡因)
✅ 食品级乳酸钙粉末 - 0.5克 (约一小撮，核心钙源！)
✅ 开水 - 300ml
?【超简单制作步骤】?
1️⃣ 茶包用开水冲泡，静置3-5分钟
2️⃣ 待茶水温热不烫口时，加入乳酸钙粉末
3️⃣ 搅拌均匀，直到粉末完全溶解
4️⃣ 可以适量加入蜂蜜或柠檬片调味?
?【亲测体验】?
▪️运动前喝：感觉耐力有提升，不容易力竭?
▪️运动后喝：肌肉酸痛感真的减轻了！
▪️小腿抽筋的情况说拜拜?
▪️而且这是0糖0脂的，减脂期喝也毫无压力～
⚠️【贴心小Tips】⚠️
• 乳酸钙粉网上很容易买到，认准食品级！
• 一定要等水温降低再加钙粉，高温会影响吸收
• 每日一杯即可，补钙不是越多越好哦
• 如果有特殊疾病，饮用前请咨询医生～
自从解锁了这个宝藏喝法
它已经成了我健身包的必备单品?
运动和营养补充同时搞定，真的太香了！
#健身必备 #补钙神器 #运动饮料 #健身女孩 #养生茶饮
（配方灵感来源：《疗效饮料》- 健身钙茶改良版）
你们是不是也遇到过这种情况：
运动后小腿容易抽筋?
总觉得疲劳恢复得不够快？
可能你的身体在提醒你——该补钙啦！?
今天分享一个健身大佬私藏的「高钙茶饮」配方
源自《疗效饮料》这本专业书籍哦?
我把它改良成了家庭简易版
随时随地都能给自己充电⚡️
✨【改良版家庭配方】✨
✅ 绿茶/乌龙茶包 - 1个 (提供茶多酚和温和咖啡因)
✅ 食品级乳酸钙粉末 - 0.5克 (约一小撮，核心钙源！)
✅ 开水 - 300ml
?【超简单制作步骤】?
1️⃣ 茶包用开水冲泡，静置3-5分钟
2️⃣ 待茶水温热不烫口时，加入乳酸钙粉末
3️⃣ 搅拌均匀，直到粉末完全溶解
4️⃣ 可以适量加入蜂蜜或柠檬片调味?
?【亲测体验】?
▪️运动前喝：感觉耐力有提升，不容易力竭?
▪️运动后喝：肌肉酸痛感真的减轻了！
▪️小腿抽筋的情况说拜拜?
▪️而且这是0糖0脂的，减脂期喝也毫无压力～
⚠️【贴心小Tips】⚠️
• 乳酸钙粉网上很容易买到，认准食品级！
• 一定要等水温降低再加钙粉，高温会影响吸收
• 每日一杯即可，补钙不是越多越好哦
• 如果有特殊疾病，饮用前请咨询医生～
自从解锁了这个宝藏喝法
它已经成了我健身包的必备单品?
运动和营养补充同时搞定，真的太香了！
#健身必备 #补钙神器 #运动饮料 #健身女孩 #养生茶饮
（配方灵感来源：《疗效饮料》- 健身钙茶改良版）
